Este posibil să piardă în greutate pe terci?

ovăz cereale și fulgi de ele - un aliment dietetic util, a recomandat utilizarea în diferite boli, inclusiv obezitatea. Este posibil să piardă în greutate pe terci? Are acest produs pentru a schimba forma în bine?

Informații despre produs

Îndoieli exprimate pe proprietățile de ovăz dietetice destul de explicabilă - boabe au un conținut caloric ridicat (100 g produs furnizează 316 kcal). Fie frică de o astfel de cifră nu este necesară, pentru că orzul are un indice glicemic scăzut (55) - acest lucru vă permite să-l utilizați în timp ce dieta. Carbohidrații sunt prezente in boabe de ovaz, sunt digerate lent, sațietatea este o lungă perioadă de timp. Mare plus este prezența de fibre de ovaz grosier - ele ajuta, de asemenea, pentru a reduce pofta de mancare si in acelasi timp de ajutor pentru a curăța intestine și să aducă excesul de lichid din organism. Dieta Fulgii de ovaz elibereaza organismul de toxine și a colesterolului nociv. Iarbă conține o cantitate mare de minerale (26 articole), care este prezenta de înregistrare (nu este nevoie să se ia în diete farmaceutice timp complexe). Ovăzul sunt multe vitamine B boabe sunt compuse și proteine ​​vegetale utile.

În scopul de a pierde in greutate pot fi utilizate ca faina de ovaz si cereale integrale. Este folosit și făină de ovăz. Inutil să spun, aditivi bogate in calorii neutraliza proprietăți dietetice de ovăz (în dieta nu pot folosi sosuri grase, zahar, produse lactate grase, unt, ulei).

Metode Pierdere în Greutate

Cum de a pierde in greutate pe terci? Una dintre cele mai eficiente metode este de a o dieta stricta, care iti permite sa mananci numai nesărat terci de ovăz (4-5 porții furnizate, greutatea fiecăreia dintre ele - nu mai mult de 200-250 g). Grăsime și condimente într-o mizerie pe care nu se poate adăuga. Poate bea ceai verde, măceșe bulion, apa (rata totală de lichid liber - cel puțin 1,5 L). Durata unui astfel de regim alimentar strict - nu mai mult de 3-5 zile. In ciuda toate beneficiile de ovăz, el nu ne da toate elementele necesare, în afară de o lungă perioadă de timp este foarte dificil să mănânce terci nesărat. O alternativă mai rezonabilă este introducerea în dietă a legumelor și fruct (0,8-1 kg pe zi, rata de terci poate fi redusă). Practic, bun venit fructe si legume verzi - acestea sunt mai mici în calorii. Poti manca castraveti, ardei gras verde, orice verdeață, mere și alte soiuri de lumină. De asemenea, este perfect acceptabil pentru a adăuga la porțiunea de dimineață de fulgi de ovăz o cantitate mică fructe uscate. O astfel de dieta este deja posibil să se dedice 7 zile. Dacă decideți să crească în continuare durata acesteia, introduceți în meniul porțiunea de proteine ​​animale (2 oua, 150 de grame de carne de vită fiartă, 200 de grame de pește cu abur - alegere). În acest caz, rata ar avea terci de mai multe asieta - aportul zilnic de calorii nu trebuie sa depaseasca 1000-1200 kcal. Ca și în orice formă de dieta, alimente trebuie să fie fracționată - cu condiția 4-5 mese pe zi. Este necesar să se mențină echilibrul optim de lichide.

Prepararea terci slăbire

Puteți profita de ambele fulgi și cereale, dar a doua opțiune este considerată mai util. bucătar de cereale este ușor - trebuie doar să se toarnă apă clocotită (1: 2) și se lasă sub acoperire pentru o vreme. Cu boabe situația este ceva mai complicată. ovăz _KUNENA_MOVED se spală sub jet de apă, loc care rulează într-un vas cu pereți groși, se toarnă apă clocotită (raportul recomandat - 1: 3), se lasă timp de noapte, închiderea capacului. Dimineața a pus pe placă și se aduce la fierbere și imediat mai mici de căldură la un nivel minim. Se fierbe cu capacul deschis, amestecând periodic și îndepărtarea din pereții de ovăz „budinca“. Prin 40-50 minute elimina mizeria dintr-o placă, capac, folie și se lasă timp de 40-60 minute.

Este posibil să piardă în greutate pe terci? Dieta de mai sus transporta o săptămâna 3-4 kg, și, prin urmare, într-adevăr ovăz ajută la reducerea greutății corporale - trebuie doar să-l folosească în mod corect.