Fructe uscate pentru pierderea în greutate

Utilizarea de fructe uscate este bine cunoscut - produsul nu numai că oferă reîncărcare de energie, dar, de asemenea, ne oferă o sursă de elemente minerale. Ce fructe uscate sunt utile pentru pierderea in greutate? Va oferim pentru a afla.

informații utile

Fructele uscate sunt folosite (250-300 kcal conținut în 100 g de produs), pentru pierderea in greutate, in ciuda calorie lor ridicat. Faptul este, ca mananca cantitati mari de bunătăți utile aproape imposibile - felii dulci uscate fruct rapid saturate (și este această proprietate joacă un rol important în programul de pierdere în greutate). În plus, fructe uscate, și oferă un „bonus“ suplimentar - poate face față cu pofta de dulciuri. O altă caracteristică importantă a acestui produs este că oferă un efect laxativ - chiar și în timpul respectarea compoziției dezechilibrată a diete constipație nu poate fi frică.

norme de aplicare

Fructe uscate pentru pierderea în greutate trebuie să fie utilizate în mod judicios - una dintre cele mai simple metode este de a le înlocui gustări. Doar mesteca incet cateva fructe uscate, de băut în fața unei astfel de masă un pahar cu apă caldă. Din cauza acestei prezente în fibra de fructe uscate pentru a crește în volum și elimină senzația de foame. De-a lungul zilei vă puteți mânca 80-100 de grame de fructe uscate (nu uitați să luați în considerare atunci când se calculează caloriile de aportul zilnic de energie). În timpul zilei, este recomandat să se facă un cuplu de gustări între mese. Dacă suferiți de creșterea poftei de mâncare, încercați una dintre mic truc - mânca fructe uscate (un număr mic) cu puțin timp înainte de masă. Acest lucru va permite interesul mut în produsele alimentare.

Un alt mod de a folosi fructe uscate - dieta. Puteți să-l dedice 3 zile, mâncând zilnic 200 de grame de fructe uscate (la început va fi caise uscate, a doua zi - prune, iar în cele din urmă - smochine). Trebuie sa bei foarte mult - în prioritatea de apă și ceai verde (fara zahar).

fructe uscate util pentru a pierde greutate

Care sunt fructele uscate ar trebui să fie consumate, greutatea a revenit la normal? Cel mai des folosit în caisele dieta - continutul caloric de 215-230 kcal / 100 g caise uscate furnizează un laxativ pronunțat și un efect diuretic. Este de remarcat având în vedere că caise extrem de bogate în minerale, cu toate acestea, procesul de eliminare a excesului de lichid din organism nu conduce la un deficit de potasiu și alte elemente minerale. Consumul de caise uscate efect pozitiv asupra calității sângelui.

Un alt produs popular - stafide (264 kcal / 100 g). Strugurii uscați sunt bogate în minerale, prin urmare, permițându-le să mențină echilibrul adecvat atunci când diete stricte. Datorită concentrației mari de iod activ normalizeaza produsul glandei tiroide, care reduce riscul variațiilor „hormonale“ în greutate.

Nu uita de prune uscate (256 kcal / 100 g). Acest produs crește peristaltismul, curăță organismul de „mizerie“.

Următoarele fructe uscate Cele mai populare - datele (292 kcal / 100 g). Acest produs are dulceață de mare, astfel încât să poată înlocui cu ușurință bomboane. Perioada oferă o reîncărcare rapidă, acestea sunt perfecte pentru cei care combină dieta cu sportul activ. Printre altele, hidrati de carbon spori activitatea creierului - in timpul unei diete stricte, după cum știm, nu există nu numai fizic, ci, de asemenea, oboseala mentală.

Și, în cele din urmă, merită să ne amintim despre uscat mere și pere (100 g, respectiv, conținea 253 kcal și 270 kcal). acestea produse nu provoacă alergii. Ele sunt bogate în acid ascorbic, consolida astfel sistemul imunitar (in timpul dietei, poate să eșueze). În plus, și mere și pere accelera în mod semnificativ golirii gastrice.

opinii

Fructele uscate pot fi folosite pentru pierderea in greutate - este important doar să nu exagerați cu numărul lor.