Pot avea ouă pentru pierderea în greutate?

Ouăle pot fi văzute în meniul de diferite diete, deoarece acestea sunt echilibrate în produsul compoziție. Pot avea ouă pentru pierderea în greutate, acestea ar trebui să fie consumate în ce formă?

Pot să mănânc ouă fierte pentru pierderea in greutate?

Caloric acest produs popular în medie a fost de 158 kcal / 100g (70 kcal 1 buc.). Cele mai multe dintre caloriile furnizate vitelin (contine de 3 ori mai multe calorii decât de proteine). In timpul dietei mananci oua poate și ar trebui să fie - acestea sunt recomandate pentru a fierbe fierte (timp de 2-3 minute de gătit), într-o pungă (de gătit timp de 5-6 minute), fiert (timp de 8-9 minute de gătit). Este permis de a găti ouă fierte - rupe coajă și să elibereze conținutul direct în apa de fierbere. Cei care au nevoie pentru a minimiza aportul de calorii, este recomandat să utilizați doar o singură proteină. dieta ou pot fi suplimentate cu legume, plante aromatice, cereale, carne macră produse.

Ou vă permite să vă simțiți rapid un sentiment de plenitudine și păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp (după masă ou pe care doriți să mănânce mai puțin, astfel încât să puteți reduce numărul de calorii consumate fara dificultate). Este o sursă de proteine ​​complete necesare organismului pentru țesuturile de construcție (1 buc. Oferă aproximativ 14% din necesarul zilnic). Interesant, proteina gătită este absorbit mai bine decât brut (97-98% vs. 60%). Ouale furniza aminoacizii umani, vitamine (inclusiv K, A, E, B) și minerale (calciu prezente în acestea, iod, fosfor, fier si 13 elemente). Acest suport de vitamine si minerale este deosebit de important atunci când dieta. De asemenea, trebuie remarcat faptul că compoziția chimică a produsului contribuie la normalizarea proceselor metabolice, care afecteaza in mod favorabil figura. Este deosebit de important de a mânca un ou fiert, în cazul în care dieta este combinat cu sarcini sportive. Numărul de ouă care pot fi consumate în siguranță în dieta - 1-2 bucati. pe zi.

Este posibil să aibă ouă prăjite pentru pierderea in greutate?

Nutritionistii cred că oul nu este necesar să se combine cu grăsimile. Calorii prăjite în produsele grase pot crește de 3-5 ori - totul depinde de cantitatea de grăsime (100 g de grăsime furnizează aproximativ 900 kcal). În cazul în care se prajeste un ou pe o tigaie uscată cu acoperire non-stick, apoi crește de calorii nu poate fi frică.

Pot să mănânc ouă peste noapte la pierderea in greutate?

Ouale perfect acceptabil să mănânce în seara (cina) - este recomandat pentru a completa masa cu 2-3 ore înainte de odihnă noaptea. Chiar înainte de a merge la culcare, pentru a le mânca, nu este necesar - absorbția completă a produsului durează aproximativ 3 ore. Aceasta masa va duce la probleme digestive.

Pot avea ouă pentru pierderea în greutate? Nutritionistii confirma beneficiul produsului pentru corp și este recomandat să-l introduceți în meniul de dieta. Dacă observați standarde rezonabile, nu putem fi frică de impactul colesterolului nociv.