Dieta "roller coaster"

Dieta roller coaster a fost creat de către psihologul Martin Catania. Autorul susține că eficiența metodei este confirmată de acestea, în practică, - un plan de masă scăzut de calorii pentru a ajuta să-l piardă în greutate, la 31 kg. Pe aceste recomandări dieta, citiți articolul nostru.

Sensul dietei

Tehnica Catan Martin a prezentat lumea în 1986 și până acum nu și-a pierdut popularitatea acestuia. Ea se bazează pe alternanța aportului caloric - aceasta, potrivit autorului, corpul feminin este perfect și permite să piardă în greutate în mod constant.

Durata rollercoaster dieta este de 3 săptămâni (21 de zile). Dacă combina dieta cu activitatea fizică regulată poate pierde până la 10 kg de excesul de greutate. Cu condiția stil de viață pasiv, această cifră va scădea de aproape două ori (5-6 kg).

Dieta Dieta este făcută în mod individual - o condiție necesară este doar respectarea exactă a caloriilor. Katana dieta poate fi folosit pana la patru ori pe an, dar este mai bine să nu-l repete mai des decât o dată la șase luni. Unul dintre avantajele acestei diete este un rezultat stabil - greutate merge o lungă perioadă de timp.

cicluri de dieta caloriilor

• Primele trei zile: 600 kcal
• De la a patra la a șaptea zi: 900 kcal
• De la al optulea la zilele paisprezecea 1200 kcal
• De la a cincisprezecea zi a XVII: 600 kcal
• De la al XVIII-lea până la douăzeci și unu zi: 900 kcal

Recomandări pentru prepararea meniului

În ciuda faptului că dieta de calorii pe zi, la toate etapele de dieta este destul de mic, Katan nu recomanda complet abandoneze de grăsime (care este ceea ce atât de mulți cei care tin dieta încearcă să facă). Faptul este că acizii grași de care are nevoie organismul pentru metabolismul propriu-zis.

Mai mult decât atât, unele baterii (în special vitamine, solubile în grăsimi), fără grăsime nu este absorbită de prezența a corpului. În cazul în care timp de trei săptămâni să renunțe complet de grăsime, poate provoca daune semnificative pentru sanatate si frumusete.

Primele trei zile ale dietei, în mod ideal, ar trebui să fie cheltuite pe legume verzi și fulgi de porumb neindulcit. Dieta dieta ar trebui să fie prezente legume, fruct, Acizii grași utili și proteine ​​(în carne slaba de prioritate, grăsimi lactate produse).

secret de slăbire

De ce dieta Cathan propus ajută pierde in greutate? Răspunsul este simplu: cicluri de dieta au diferite calorii - organismul pur si simplu nu are timp să se adapteze la condițiile în continuă schimbare, astfel încât nu va intra în modul de economisire și continuă să fie utilizat ca make-up grăsime corporală.

Dezavantaje dieta cu role coaster

Dieta propusă Catania greutate contra - de fapt, se poate proceda la o persoană complet sănătoasă. Dieta saraca in calorii promovează perturbarea - nu toată lumea poate rezista sentimentul constant de foame. Ca multe femei dieta poartă nu numai greutatea, ci și frumusețea - suferă de piele, păr și unghii.

specialiști Recenzii

Dieta Rollercoaster dieta nu se potriveste tuturor. Înainte de a începe să nu uitați să se asigure că nu au contraindicatii individuale.