Dieta germană

Dieta german este originar din Germania. Este nevoie de respectarea regulilor stricte - cu privire la timp, va trebui să se împrumute de germani pedanterie și punctualitatea.

Principalele dispoziții ale dietei

Aceasta dieta este proiectat pentru 2 săptămâni. Planul german propus nutriție nutriționist nu mai poartă - 10 kg de excesul de greutate.

meniu dietetic relativ divers - include unele în mod echitabil alimente bogate in calorii, asa ca dieta urs nu este prea dificil (ton principal rezultat).

Și acum punctualitatea germană: zilnic meniul include toate cele 3 mese, și ar trebui să fie strict mănâncă în conformitate cu regimul (în același timp).

Schimbarea produselor și secvența de utilizare a acestora este imposibilă. Gustări sunt complet excluse: ucide foamea va ajuta la băut obișnuită sau apă minerală fără gaz (rata de consum nu este specificat).

meniuri dietetice germane

luni
• mic dejunO ceașcă de ceai sau cafea (pot fi folosite ca cafea organică, și să bea fără cofeină), precum și un biscuit subțire
• Prânz: ouă fierte - 2 bucăți, spanac, asezonate cu o cantitate mică de vegetal brut. uleiuri - 80 g, și au, de asemenea, o rosie mare
• Cina: cotlet de abur de pui sau de vițel și salată de roșii, cu adaos de ceapă verde și ulei vegetal

marți
• Micul dejun: o ceașcă de ceai sau cafea, precum și un biscuit subțire
• Pranz: salata de tomate și varză, asezonate cu ulei vegetal nerafinat, precum și fruct (Alegerea portocale, mandarine abur câteva prune, mere)
• Cina: ouă fierte - 2 bucati, 200 g de carne fiartă, salată.

miercuri
• Micul dejun: o ceașcă de ceai sau cafea
• Cina: ou fiert tare, 200 g de salată morcov fiert cu ulei vegetal nerafinat și 100 g de brânză conținut scăzut de calorii
• Cina: salata de fructe fara sos - 250 g

joi
• Micul dejun: 200 ml de suc de mere
• Cina: 250 g file de pește fiert, un mar mic și roșii
• Cina: abur din cotlet de pui, 150 g salată îmbrăcat cu suc de lamaie si ulei vegetal

vineri
• Micul dejun: suc de morcov 200 ml
• Cina: 200 g file prăjită la grătar de pui și salată
• Cina: ouă fierte - 2 bucati, precum salata morcov cu ulei vegetal nerafinat.

sâmbătă
• Micul dejun: ceai și cracare subțire
• Cina: 200 g de carne la grătar și 150 g de salată de varză (ulei nu este utilizat, acesta poate fi încărcat numai cu suc de lămâie)
• Cina: 100 g de morcovi pentru salată (un ulei vegetal), și 150 g de brânză conținut scăzut de calorii

duminică
• Micul dejun: ceai și cracare subțire
• Cina: 200 g prajit sau la gratar de pui gătită
• Cina: 300 g de salată de fructe (fără umplere)

Meniul este complet identică cu a doua săptămână.

Pro și contra dietei germane pentru pierderea în greutate

Una dintre cele mai atractive caracteristici ale acestei diete este o pierdere rapida in greutate - doar câteva săptămâni poate figura în mod semnificativ corectă. Prezența alimentelor proteice de meniu (ouă, brânză, carne) protejeaza tesutul muscular de rupere jos.

Dezavantajul dietei este nevoia de reduceri pe termen lung dieta, precum si incapacitatea de a salva rezultatul (greutatea la nivelurile anterioare rapid revenit după finalizarea dietei).

Modul de putere De trei ori poate fi, de asemenea, considerată o deficiență dieta. După cum se știe, nutritionistii recomanda consumul de fracționar (4-6 ori pe zi) - acest lucru vă permite să păstrați zahăr din sânge la un nivel constant (și, prin urmare, ajută la evitarea senzatia de foame). O pauza mare intre mese, pe de altă parte, provoacă creșterea apetitului alimentar.

Contraindicații

Aceasta dieta are o dieta foarte limitat - nu se poate lipi de prezența unor boli cronice și acute ale tractului gastro-intestinal și a altor organe interne.

Se crede că în momentul dietei germane a plătit tribut pentru Marlene Dietrich însăși. Urmezi exemplul celebra actrita, ea depinde doar de tine.