Dieta proteine

Dacă nu te ia în considerare la categoria de vegetarieni, aceasta tehnica, vei fi mereu interesat. Proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate nu va face să suferi de foame, dar va oferi scădere rapidă în greutate.

Esența dietei

Aceasta dieta ofera prioritate alimente pozitiile de proteine, reducând astfel la minimum utilizarea de carbohidrati. Crearea unui deficit de sursă primară de energie, vom traduce astfel corpul într-un nou mod de operare. Oferta de calorii vor proveni din rezervele de grăsime, mușchi nu va merge „în cuptor.“ Cu toate acestea, în stadii incipiente de diete pierdere in greutate se datoreaza curata corpul de excesul de lichid, dar pe măsură ce trece începe să fie cheltuite depozitele de glicogen.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Dieta atras de faptul că nu au murit de foame - alimente bogate in proteine ​​sunt bine saturate, iar acest sentiment persistă pentru o lungă perioadă de timp. Dieta ocupă o perioadă relativ scurtă de timp (1-2 săptămâni), pierdere în greutate de 7 zile de 3-5 kg. În a doua săptămână durează 2-3 kg (creștere a încetinit).

deficiențe dieta - lipsa în dieta de vitamine, minerale si fibre, precum și o povară puternică asupra sistemului excretor si organele digestive. Pe termen lung dieta proteine ​​de conformitate poate dezvolta deshidratare (în mod necesar trebuie să bea o mulțime de apă).

dieta dieta

Noi aducem la cunoștință una dintre variantele de dieta proteine. În plus față de alimente bogate in proteine ​​scăzut de grăsime mănânci o cantitate mică de legume. Înainte de fiecare masă ar trebui să bea un pahar de apă. Necesitatea de a mânca de 4-5 ori pe zi, ultima masă ar trebui să fie finalizate înainte de ora 20.00. Se recomandă să luați un complex de multivitamine.

Sunt excluse următoarele produse:

• Mezeluri fierte (mezeluri), afumate
• orice fel de dulciuri
• Orice produse din făină și cereale
• fruct
• legume amidonoase (cartofi, fasole, sfecla, etc.).
• băuturi alcoolice
• limonadă
• semințe și nuci
• Marinată și legume murate
• Calmar, creveți
• măruntaie

Sursele prioritare de proteine ​​ar trebui să fie diferite tipuri de carne, carne de pasăre și pește. Permis să mănânce șuncă slabă, cârnați și ouă nefierte tresări. Din toată gama de legume este permisă utilizarea de cicoare, salată, ridichi, fenicul, și Pekin varza, verde, castraveți, ardei și țelină. În plus față de apă, puteți bea ceaiuri și cafele. Pentru alimentarea cu combustibil și de a îmbunătăți gustul alimentelor este permisă utilizarea sare (Puțin), ulei vegetal, suc de lămâie, usturoi proaspat si uscat, piper măcinat.

meniul de opțiuni

Dimineața: apa
Micul dejun: fiert și apoi - prăjit ușor în ulei vegetal, piept de pui fără piele, precum și o salată de legume verzi
Gustare: salata verde cu suc de lămâie
Pranz: salata de legume și înăbușită cu ciupercă carne de porc
Gustare: fiert carne sau omletă
Cina: conopidă în aluat, și compot de ciuperci

Contraindicații

Pentru dieta de proteine ​​este imposibil să se procedeze în prezența unor boli cronice ale sistemelor digestive si excretorii. Este imperios necesar să se consulte un medic.

opinii

Dieta de proteine ​​utilizate pentru pierderea in greutate destul de des - se bucură de un succes deosebit la sportivii care doresc să se usuce corpul. După cum arată practica, în timpul trecerii dieta pot prezenta simptome neplăcute - transpirație, respirația urât mirositoare. Acest lucru se datorează unor reacții chimice.