Paza dieta

Această metodă de pierdere în greutate face ușor de a pierde in greutate. Dieta Garda - Ce sfat ea dă, ce perioadă de timp este nevoie?

Esența dietei și eficacitatea acesteia

În termen de 7 zile de dieta, puteți pierde în greutate de 2-5 kg. Durata acestei proceduri este arbitrară (poate lipi la dieta ta pentru a obține rezultatul dorit). Baza acestei tehnici este o combinatie de zile dieta „hrănit“ și „foame“. Tehnica atrage lipsa unui meniu clar stabilit (puteți face singur, concentrându-se pe propriile lor obiceiuri alimentare). Dieta nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, curăță organismul, îmbunătățește activitatea tractului digestiv, ajută la clare pielea de leziuni.

Sfaturi privind nutriția

De-a lungul săptămânii, se recomandă de a asigura o descărcare de trei ori. Contraindicat aranja zilele de post, una după alta - între ele este necesară pentru a susține intervalul de 1-2 zile. Aceasta dieta permite de a sprijini procesele metabolice nu „alunecarea“ în modul de economisire, atunci când procesul de ardere de grăsime este inhibată.

Meniul descărcare constă din lapte bătut (1 L) și fibre de (4 linguri). Fibra trebuie împărțite în 4 porții și să mănânce din belșug cu apă. Iaurtul, dacă se dorește, este acceptabil pentru a înlocui fructele suculente (4 buc. Pe zi). zilele de post trece fără un puternic sentiment de foame, pentru că umflă fibre în stomac și suprima pofta de mancare. O dietă lichidă este reprezentat nu numai cu apă, dar, de asemenea, ceai verde.

zile satisfăcuți implică nutriție. Sunt excluse doar în mod deschis alimente nocive și alimente prajite. Este necesar să se controleze dimensiunea porțiunilor - în timpul zilei trebuie sa mananci aproximativ 1 litru de alimente. Supliment dieta ar trebui să fie aceeași cantitate de legume crude. 4 se înțelege masa. Ar trebui să preceadă salata de masă (aproximativ 1 lingura.), Apoi, puteți trece la cursul principal (aproximativ 1 lingura.). Dacă aveți de gând să rămânem la o dieta pentru o lungă perioadă de timp, de mult nu se poate sa va limitati la gama de produse, dar amintiți-vă că cele mai multe produse alimentare de mare de calorii trebuie să mâncați dimineața, și cu conținut caloric scăzut - în al doilea. Dacă utilizați o dieta pentru resetare rapida in greutate, va trebui să adere la anumite reguli. Pe perioada dietei exclude utilizarea sare, grăsimi animale, zahăr, sosuri grase. Ca de umplere, utilizați iaurt scăzut de grăsime (puteți amesteca cu usturoi și ierburi). Condimente sunt permise, dar ele trebuie să fie utilizate cu moderație, pentru a evita un apetit. dieta cu lichide: apă minerală, ceaiuri, sucuri, fructe și supa de legume. de legume ulei (1 lingura) este utilizat pentru salate și gătit. Deserturi ar trebui să fie înlocuite cu fructe proaspete și fructe uscate. De asemenea, este permis să mănânce un pic de miere, marmeladă și foaie de bezea. Orice băuturi alcoolice sunt excluse, este permis să bea un vin sec.

opinii

Review-uri spun că eficiența ridicată a acestei metode - dieta Garda poarta in mod constant in greutate.