Dieta hrișcă

De boabe de hrișcă se dovedește nu numai delicioase, dar, de asemenea, foarte util terci de ovăz

. Dieta pe hrișcă: ce rezultate pot fi de așteptat de la această metodă de pierdere în greutate, care sunt produse în centrul său?

informații utile

Ceea ce este atât de atras de dieta hrisca? Conținutul de proteine ​​Hrișcă de a nu inferior la carne, care este unul dintre principalele avantaje lor. Acest element de putere este materialul de construcție pentru celulele din corpul nostru, proteine ​​construiește și întreține un sentiment de satietate (de exemplu, procesul de pierdere în greutate nu este însoțită de un sentiment de foame). Semințe aromatice sunt compuse din carbohidrati, ceea ce ne da un impuls de energie, precum și fibre, îmbunătățirea activității intestinale și „amăgește“ senzatia de foame. Hrișcă relativ scăzut în grăsimi (3,4 g / 100 g), ceea ce corespunde, de asemenea, la ideea de pierdere în greutate. Valoarea energetică 100 de grame hrisca este de 343 kcal.

Dieta pe baza hrișcă, îmbunătățește digestia, salva de la edem, curăță organismul de toxine și excesul de colesterol, imbunatateste functia pancreatice. Utilizarea de hrișcă întărește vasele de sânge, normalizează circulația sângelui, stimulează imunitatea, îmbunătățește funcționarea mușchilor, ajută la normalizarea metabolismului. Datorită conținutului ridicat de magneziu și vitamine din grupa B, meniul de hrișcă îmbunătățește sistemul nervos.

Contraindicații

Dieta dieta hrișcă nu trebuie utilizat cu gastrita, ulcerul peptic, insuficiență renală cronică. Este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării, precum și în caz de intoleranță individuală. Este important să ne amintim că un consum excesiv de terci facut din hrisca poate provoca simptome neplacute: dureri de cap, tulburări de alimentație.

Rețeta de terci de cereale

In timpul dietei este recomandat să mănânce terci, fierte în apă. Semințele nu au nevoie pentru a găti și zaparivat apă clocotită (proporția - 1 st hrișcă -. 2-2,5 apă fiartă.). Mâncăruri cu hrișcă preparată ar trebui să-și încheie cald și se lasă timp de 8-10 ore (puteți găti terci într-un termos). excesul de umiditate poate fi drenat după timpul specificat. Se adaugă sare, se adaugă condimente și grăsimi nu pot. Această hrisca poate fi utilizat separat de orice alte produse alimentare și pot fi combinate cu unele produse. Iată câteva cele mai populare planuri de dieta alimente.

Hrișcă, apa

Aceasta dieta hrișcă pentru pierderea rapida in greutate este proiectat pentru 2-3 zile. 1 zi reușesc să-și piardă 1 kg de excesul de greutate. Se poate mânca numai hrișcă (până la saturație). Acesta prevede 4-6 mese. În intervalele dintre mese nu ar trebui să bea sau apă minerală potabilă și ceaiuri neîndulcite. Ultima masă ar trebui să fie finalizată înainte de ora 19.00. Dacă în procesul de trecere o dieta va experimenta simptome neplăcute (slăbiciune, dureri de cap), umple glucoza stoc - o ceașcă de apă caldă cu 1 linguriță miere naturală. Încercați dieta într-o perioadă nu te suprasarcină munca fizică și mentală, dar mersul pe jos in aer liber va face bine.

Hrișcă, chefir

Aceasta reteta hrișcă slăbire dieta permite să combine terciul gătit în apă, cu iaurt scăzut de grăsimi (1 L). Puteți bea, de asemenea, apa si ceai. Numărul de terci nu este limitat strict, cel mai important, nu să-l folosească în bucăți mari (se va întinde stomacul). Kefirul este destul de acceptabil pentru a utiliza în combinație cu terci de ovăz (puteți găti chiar Kasha chefir, umplând noaptea spălate nisipurilor fermentate bea lapte). Dacă doriți, puteți alterna între aceste produse de oră. Această opțiune este mare dieta curata intestinele. Pierderea în greutate medie în 1 zi - 0,5-1 kg. Dieta poate aloca 3-5 zile (dacă aveți suficientă voință). De asemenea, este recomandabil să se utilizeze acest meniu în timpul descărcării.

Hrișcă, plante aromatice, legume

In timpul dietei puteți combina terci cu unele legume. Cu acest plan de masă dieta cauzează probleme mai puțin - legume diluat perfect dieta și se lasă să se odihnească la alimente proaspete. Sortimentul include alimente de plante frunziș (de orice soi), ridiche daikon, napi, salata verde frunze, țelină, castravete, varză și alte legume cu conținut caloric scăzut (până la 1 kg pe zi). Trebuie sa bei apa, sucuri de legume proaspat stoarse, ceaiuri. O astfel de dieta, de asemenea, poate aloca 3-5 zile, pierderea medie in greutate pentru o perioadă maximă - 3-4 kg.

Hrișcă, legume, alimente bogate in proteine

Această versiune a dietei poate dura o perioadă mai lungă de timp (1-2 săptămâni), precum în produsele alimentare de proteine ​​compoziție. pe mic dejun mânca 50 de grame de solid brânză cu conținut caloric scăzut sau 120 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și apă într-o porție de terci. Pentru masa de prânz, se prepară o porție de salată de legume, mânca 100 de grame de carne macră fierte și o pereche de linguri hrisca slabă. Ca o gustare, utilizați o băutură de lapte de mere sau scăzut de grăsimi. Cina include terci facut din hrișcă, abur sau legume proaspete. În timpul zilei, bea 8 art. lichid cimbru. Dimineața, puteți mânca 1 linguriță miere de albine. sare, zahăr, pâine și alcool în dieta în timpul căderii sub interdicție. De-a lungul săptămânii, puteți pierde 2-3 kg.

Hrișcă, fructe uscate

Deoarece hrișcă conține puțin carbohidrați, este recomandabil să-l completeze fructe uscate. De-a lungul zilei vă puteți mânca 3 porții de cereale și 80-100 g de amestec de fructe uscate (se pot folosi stafide, caise uscate, prune uscate). Fructele uscate trebuie să fie înmuiate în apă pentru o scurtă perioadă de timp. Acestora li se permite să se adauge la mizerie, dar este mai bine să utilizați separat (ca o gustare) - deci va fi mai ușor pentru a susține o dietă. Poate să bea apă, compoturi de fructe neindulcit (mere, pere, caise) și ceai verde. Dieta poate aloca 3-5 zile.

buna finalizare dieta

Dieta Hrișcă transporta rapid in greutate, dar rezultatul este dificil de a păstra - pierderi pentru cea mai mare parte explicată prin purificarea corpului. Pentru a preveni o revenire la setările anterioare, crește conținutul caloric și noi alimente treptat. Nu mâncați alimente grase, produse de patiserie, carne, fast-food.

opinii

În ceea ce privește impactul asupra dietei hrișcă are comentarii pozitive, dar nimeni nu solicită lumină. terci nesărat- nu satisface gustul care este de foarte multe ori duce la eșec dieta.