O dieta saraca in carbohidrati

dieta saraca in carbohidrati a fost bine cunoscut în anii 50 ai secolului trecut. Astăzi este din nou la vârf de popularitate. Va oferim pentru a învăța și de recomandările acestei metodologii eficiente.

Esența unei diete saraca in carbohidrati

Această tehnică nu este mare „istețime“ este diferit. Tot ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate de succes - este esențial pentru a reduce proporția de carbohidrați. În acest caz, numărul de calorii și să ne limităm la celălalt nu este nevoie de baterii.

Principiul de acțiune al dietei

Când glucoza intră în corpul nostru, se răspândește prin celulele corpului și servește ca sursă de energie. Cu cât este mai zahăr ne consuma, mai multa insulina este produsă în organism. Insulina transporta glucoza in celulele corpului, dar nu toate moleculele sale sunt consumate pe parcursul zilei - excesul este depozitat sub formă de grăsime.

Atunci când organismul nu primește cantitatea dorită de carbohidrați, sursa de energie devine glicogen acumulat in ficat. În cazul în care aceste rezerve sunt epuizate, vine rândul său, a țesutului adipos. Acest principiu este utilizat în dieta saraca in carbohidrati.

Meniu de low-carb diete

Aceasta dieta nu necesită schimbări drastice în obiceiurile alimentare. La primul pas este de a reduce ușor cantitatea de zahăr și amidon. Această abordare minimizează posibilitatea de stres - refuza dulciuri este destul de dificil.

Sub rezerva restricției:
• bunuri și produse de patiserie la cuptor
• Paste
• Băuturi dulci (carbonatate, non-carbogazoase)
• Orice alcool (inclusiv bere)
• Făină
• dulce fruct
• legumele bogate in amidon
• Carne
• Conserve
• Produse semi-finite

Dieta ar trebui să fie prezent:
• nuci și semințe
• Carne si produse din carne (ficat de vită, carne de vita slaba, pui, rață și gâscă, curcan, carne de prepelita, șuncă, carne de vită, miel, carne de vânat, iepure, orice joc)
• pește (cambulă, cod, somn, de cambulă, hering, somon, macrou, păstrăv, Snapper, ton, sardine)
• Crustacee și crustacee (homar, crabi, midii, stridii, creveți, scoici, calamari)
• Produse lactate (brânză, orice brânză, produse lactate, etc).
• verde și legume non-amidonoase (arugula, varză de lucernă, salată, andive, țelină, mentă, fenicul, usturoi, mărar, pătrunjel, ridichi, sparanghel, măcriș, țelină, Chard, ceapa verde, praz, roșii, castraveți, ardei gras și fierbinte, măsline, fasole verde, sfecla, orice varză, dovlecei, vinete, napi, dovleac, rubarbă , mazăre, varză acră)
• ciuperci
• Carne de pui și ouă de prepeliță
• Grapefruit și mere verzi
• grăsimilor vegetale și animale

Pentru a sprijini organismul este recomandat să ia o multivitamine. In fiecare zi trebuie sa bei cel putin doi litri de apă, fără gaz.

Rezultatele low-carb dieta

Este de remarcat faptul că dieta saraca in carbohidrati ofera un rezultat mai bun în comparație cu multe metode, inclusiv în comparație cu un plan de a manca conținut scăzut de grăsimi. Mai puțin de șase luni de la distanță de 15-20 kg de excesul de greutate. Interesant este faptul că după ce a ajuns la greutatea dorită, nu poate fi teamă că kilogramele se întoarcă din nou la locul său. Corpul este reconstruit și adoptă un nou regim alimentar de la sine. Greutatea stabilizată și benzi ponderată nu mai prezintă vibrații severe.

Contraindicații la dieta non-carbohidrati

Fără a consulta un medic o dieta saraca in carbohidrati nu este necesar să rămânem la prezența oricărei boli cronice. Acest plan de masă nu este potrivit pentru adolescenți și vârstnici. El este absolut contraindicat la femeile gravide și care alăptează (în această perioadă trebuie să fie respectat echilibrul optim al tuturor bateriilor).

Avantaje și dezavantaje

dieta saraca in carbohidrati poate pierde în greutate, fără a se confrunta cu cele mai dureroase sentimente de foame. Este extrem de eficient și oferă un rezultat stabil.

Dezavantajele sunt lipsa de dulciuri - este complet indiferentă față de el oamenii sunt extrem de rare. Pentru a se adapta la planul de dieta low-carb nu este ușor - uneori provoacă nu doar disconfort psihic, ci și fizic (din cauza deficienței de glucoză pot avea amețeli și slăbiciune).

specialiști Recenzii

dieta saraca in carbohidrati pentru pierderea in greutate si este popular în rândul sportivilor profesioniști - un plan de masă se usuca corpul, dar aceasta nu împiedică să dobândească prețioase „cuburi“ ale mușchilor (acestea sunt elementele constitutive ale unei proteine ​​- aport al acestui element al dietei nu limitează). Înainte de a sta jos pe o dieta, găsi un aviz medic cu privire la această chestiune.