Dieta nucleară

Dieta nucleară se bazează pe principiul alternanței. Acest lucru vă permite să obțineți un adevărat „atomice“ rezultate - doar o săptămână este suficientă alimentație hrănitoare ia 7-8 kg de excesul de greutate.

recomandări cheie

Condiția principală pentru dieta nucleară este o respingere completă a meselor de noapte (ultima masa - 3 ore înainte de odihnă de noapte). Această tehnică nu impune restricții cu privire la suma autorizată să mănânce alimente (excluderea totală să fie produse de panificație, zahăr și cartofi).

autor metodologie puternic recomandă să nu suferă de foame în timpul dietei. Acest lucru conduce la rezultatul paradoxal - greutatea se oprește la un anumit punct și nu va pleca, și cât mai curând posibil, organismul capătă noi rezerve de țesut adipos, formând aproape din aerul subțire. Cu toate acestea, mancatul in exces nu poate în nici un caz - autorizat de consumul de alimente „castron“, nu va lucra pentru a pierde in greutate.

tehnici autorul insistă asupra faptului că, în timpul pierderea in greutate nu se pot considera lipsit de ceva ce nu ar trebui să renunțe la bucuriile vieții. Dacă trebuie să se deplaseze în afara orașului pentru grătare, nu este nevoie să renunțe - trebuie doar pentru a elimina garnitura de legume. În schimb, este destul de permis de a te trata la un vin uscat (aceasta nu conține o mulțime de glucide, atât de multă influență asupra procesului de a pierde in greutate nu se întâmplă). Același lucru este valabil și pentru restaurante - cu bogăția de meniuri acolo care oferă, este ușor de a găsi dreptul de dieta, și nimeni nu va perturba slăbire persoană să se bucure de viață.

Un alt punct important: în timp ce dieta greutate merge cicluri - mai multe zile de țesut adipos se topește într-un ritm uimitor, iar apoi greutatea îngheață pe scurt „punctul mort“. Văzând că procesul de pierdere în greutate a stagnat, experienta si arunca o dieta nu este necesar.

meniuri dietetice Atomic

Dieta dieta atomică vă permite să carbohidrați și proteine ​​zile alternative (zi de zi).

Meniul zile carbohidrați include legume și fruct. Puteți mânca: supa de Postul Mare (borș), o celulă Lecho, tocane, salate de legume și fructe, etc. Este util să se bea. ceai de ghimbir - crește metabolismul grăsimilor și accelerează procesul de ardere.

În zilele de meniu de proteine ​​include: carne de pui, vita, peste, branza, iaurt, etc. Drink este recomandat pentru a curăța apă și cafea cu lapte ..

La atingerea rezultatului dorit, meniul poate fi rafinat prin introducerea-l fulgi de ovăz și terci de hrisca, și paste făinoase, făină integrală.

Un mic plus

Dacă există o dorință de a spori eficacitatea acestei tehnici, este posibil să se asculte recomandările din nutriționiști, care cred că produsele alimentare ar trebui să fie selectate ținând cont de grupa de sânge.

primul sânge
• utile sunt: ​​pește, carne, roșii și fructe citrice
• Deteriorările aduc: porumb, grâu, cartofi, legume, vinete

grupa de sânge a 2-
• utile sunt: ​​pește, carne de pui, produse lactate, legume
• Deteriorările aduc: orice carne (cu excepția de pui), lapte integral, fructe citrice, banane, cârnați, ardei, vinete și roșii

Al treilea grup de sânge
• sunt beneficiile: carne slaba, fructe, legume, produse lactate
• Consumul dăunător: pui, dovleac, roșii, ridichi, rodii, persimmons

grupa de sânge a 4-
• folositoare sunt: ​​orez, legume, pește, grapefruit, lămâi, kiwi, pui
• Deteriorările aduc: produse din carne, porumb, hrișcă, grâu, cambula

Aceste produse care nu sunt enumerate mai sus sunt considerate neutre - reprezentanții lor pot utiliza orice grupă de sânge

Activități în timpul dietei

Metodologia Autorul consideră că cel mai bun plan de dieta sprijin este mersul pe jos - începe să ardă depozitele de grasime cu aproximativ 40 de minute urlet, astfel plimbări ar trebui să aloce cel puțin o oră și jumătate.

Rularea nu este de dorit (mai ales în prezența unui mare exces de greutate - sarcina prea mare pe articulatii). Fanii de dans pot arde de grăsime, se deplasează ritmic sub muzica de foc. Dar formatori în timpul acestui plan alimentar nu aduce rezultate vizibile - de ce se intampla, este greu de răspuns.

opinii

Atomic dieta pierdere în greutate merită numele său - este foarte eficient în eliminarea excesului de greutate. Cea mai placuta calitate a acestei metode - absența aproape completă de foame.