Skateri dieta

Cariera în patinaj artistic și a excesului de greutate - noțiunea complet incompatibile. Cu toate acestea, acest sport face petrece o cantitate impresionantă de energie, astfel încât dieta sportivilor ar trebui să fie echilibrate și complete. Deci, ce este un notoriu patinatorii dieta și dacă într-adevăr există? Va oferim pentru a afla răspunsul la această întrebare interesantă.

skateri Proper dieta

Antrenorii care lucreaza cu patinatorii, cred că aspectul de kilograme in plus poate fi declanșat de o distribuție greșită a nutrienților. Figura patinaj necesită sportivi nu numai rezistența fizică și musculatura bine dezvoltate, dar, de asemenea, o flexibilitate excelenta. Anduranta este de neconceput fara carbohidrati - skateri lor de a lua prin consumul de fructe, legume, cereale și paste făinoase din grâu dur. Rezistentei musculare este direct dependentă de veniturile din proteine ​​alimentare - optimizate sursele lor sunt soiuri slabe de pește, carne și păsări de curte, și produse lactate și produse lactate redus de grasimi. flexibilitatea corpului poate menține o dietă lichidă. Ca patinatorii fiecare antrenament se expun riscului de cădere, care pot provoca fracturi si entorse, ei trebuie să îmbogățească produsele dietetice care conțin calciu. De altfel, acest element este întărește nu numai oasele, ci stimulează, de asemenea, conducerea impulsurilor nervoase. Principalele surse de calciu sunt produsele lactate, și nuci.

De mare importanță este dieta - patinatorii mananca portii mici, dar destul de des. Antrenori insista ca saloanele lor au fost mancati de cel putin doua ore inainte de antrenament, la procesul digestiv nu împiedică studiul la scară. Acestea sunt doar orientări generale. De fapt, fiecare atlet dieta strict individual compus, luând în considerare toți factorii: sex, vârstă, procesul de formare de orientare și așa mai departe.

patinatorii dieta Extreme (patinatorii dieta)

Există o versiune extremă a dietei, care vă permite să reglați greutatea înainte de spectacole. el nu este de natură să provoace nici o emoție în nici antrenori profesionale nutriționiști. În același timp, eficiența acestei metode de pierdere în greutate este de necontestat.

skateri meniu dietetic

• Dupa trezire: 250 ml încă apă minerală
• mic dejun: 1/2 Art. bran (pur sau laminaria) și 500 ml de ceai verde neindulcit
• Prânz: verde mere - 1-2 bucăți.
• Pranz: biscuiti secară - 2 buc. și 250 ml iaurt degresat
• Snack: portocală mare și brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi (maximum 100 g)
• gustare de după-amiază: cereale pâine (Preferința pentru hrișcă) - 4 unități și 250 ml de ceai negru neîndulcit.
• Snack: brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi (maximum 100 g)
• Cina: carne de vită sau carne de pasăre albă fiartă - 100 g (. În ziua următoare carnea poate fi înlocuită cu ouă fierte - 2 buc)

Durata dietei nu trebuie să depășească două până la trei săptămâni. Pierderea in greutate este de 15-20 kg.

patinatorii Dieta in prima versiune nu a ridicat probleme, nu se poate spune despre varietatea extremă, provocând pierderea în greutate excesiv de rapidă. Fii rezonabil și nu alerga rezultatul.