Sporturi de sezon - cel mai bun mod de a pierde în greutate

De fiecare dată a anului prezintă o oportunitate minunata de a pierde in greutate, a face o varietate de activități sportive în funcție de anotimp.

În timpul verii, atunci când de formare într-o cameră înfundat sau într-un apartament nu aduce plăcere, vă puteți ridica de sport pentru a pierde în greutate și să se relaxeze în același timp. De exemplu, să se joace cu prietenii în volei pe plajă sau fotbal, suficient pentru a înota și de a efectua câteva exerciții de aerobic în apă. Noțiuni de bază pentru destinații viguros teren de sport sau jogging lumină, nu puteți pierde numai în greutate, dar, de asemenea, câștiga o mulțime de pozitive.

Ciclism și se adaugă mușchii pozitive și bine pregătiți a picioarelor, solduri, spate si presa.
Iarna sugerează alte activități sportive: schi și snowboard, patinaj și hochei femei, jocul obișnuit de bulgări de zăpadă în aer proaspăt înghețat, și mai mult. și colab.

patine

De multe ori, uitam de patinatori pe ecranul televizorului, vom admira ușurința și grația mișcării, figura strânse și non-disparand din fața lui, un zâmbet. Încercați-vă ca un patinator poate fi iarna pe patinoar deschis, un cal va îmbunătăți nu numai aptitudinile fizice și a pierde în greutate, dar se va dezvolta o mare flexibilitate și coordonare, să consolideze sistemul imunitar si rezistenta.

Cum de a merge pe gheață și să facă primii pași

Pentru a evita care se încadrează, du-te pe gheață au necesitat exploatație traverselor, apoi pune picioarele în patine paralele și ușor să stea în loc, de îndată ce se simte dorința de a merge mai departe, trebuie să se aplece ușor la genunchi, împinge piciorul drept înainte, apăsați patineze ușor pentru gheață și împinge . În timp ce conduceți este nevoie pentru a menține spatele drept, în caz contrar puteți pierde echilibrul.

După trecerea un pic pe un picior, genunchii usor indoiti, trage celălalt picior și să ia o plimbare pe două patine.
Un început trebuie să margine creasta, mai degrabă decât deget de la picior, în caz contrar evita care se încadrează. Asigurați-vă că să se aplece picioarele pentru a împinge. Că probabilitatea de a cădea a fost redus la zero, aveți nevoie pentru a păstra un picior este întotdeauna în centrul de greutate. Pentru frânare pentru a menține glezna în nemișcarea, și șosete să-și încheie ușor spre interior.

Patruzeci de minute de patinaj înlocui ore și jumătate de curse intense.

snowboard

Consiliul de zăpadă - snowboard, a câștigat popularitate incredibilă în rândul tinerilor și iubitorii de senzații tari. Snowboarding trenuri de mare a sistemului vestibular, este prevenirea bolilor congestive ale venelor și așa mai departe. In timpul coborarii pe un snowboard implica toate grupele musculare, dar sarcina principală cade pe mușchii coapselor, feselor si a abdomenului superior.

Cel mai important lucru în pantă pe o placă de zăpadă - este de a învăța să păstreze echilibrul, după o postură grațioasă câteva programe de antrenament este garantat pentru oricine. 60 de minute de echitatie este posibil de a distruge cât mai multe calorii ca într-o sesiune de formare de trei ore cu ponderea în sala de gimnastică.

Patinaj slide-uri de gheață pe picioare similare cu coborâre pe un snowboard, dar spre deosebire de el, nu are nevoie de piste special prevăzute.

schi

Nou-veniții încearcă să schieze pe poteci pavate, dar cel mai bun efect al acestui sport de iarnă se obține în cazul în care mersul pe jos alternativ pe pista cu mersul pe zăpadă neatins. Sarcina principală cade pe muschii spatelui, umerii și șoldurile. O oră de mers pe schiuri este echivalentul a două ore de mers vioi pe jos.

patine cu rotile

Perna-sul va fi o alternativa excelenta la un patinaj iarna pe gheață. Călare pe patine cu rotile timp de o oră poate arde aproximativ 800 de calorii si minunat intarirea musculaturii picioarelor, solduri si fese.

Primul exercițiu este mai bine să înceapă să efectueze pe o suprafață plană. În timpul plimbare aveți nevoie pentru a distribui uniform greutatea corpului și să se bazeze pe ambele picioare, mâini pentru a echilibra pentru a plasa în lateral și împingerea pentru a efectua la fel de bine ca și patinaj pe gheață.

Pentru cei care se îndoiesc în abilitățile lor, este mai bine să-și petreacă primele sesiuni de orice sport sub supravegherea unui instructor.

Cel mai important lucru atunci când aleg sporturile de sezon - o stare de spirit pozitivă și o mare dorință de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, întări mușchii și să facă figura înăsprit, iar excesul de greutate trec neobservate de către el însuși.