Pierde greutate în franceză

Medicii francezi, ca și omologii lor din Europa fac apel la femei să renunțe la dorința de a pierde în greutate, în ciuda sănătății.
Potrivit lui Jean-Pierre Luton, cea mai mare lupta endocrinolog francez, cu greutate, care femeile se simt excesul de greutate, ceea ce duce la complicații grave de sănătate.

Corpul uman este constituit, astfel încât ruleaza pe un set de kilograme. Și de multe ori, acest proces este îmbunătățită ca rezultat al stresului constant.
Mai ales natura este „preocupat“ despre femei, pentru că trebuie să suporte urmași.

Cum a oferit medicii francezi se ocupe de excesul de greutate?
În primul rând, pentru a afla dacă este aveți.

indicele IMC - raportul dintre greutatea în kilograme la înălțimea în metri, la pătrat.

• În cazul în care rezultatul este mai mic de 30, mai ales nu cred despre diete și de a crește activitatea fizică.
• De la 30 până la 40 - ar trebui să se gândească la dieta, dar asta nu înseamnă că trebuie să mergi pe o dieta foame.
• Mai sus 40 se referă la un endocrinolog.

Sfaturi pentru o schimbare de putere:

• Înlocuiți carnea cu pește, prăjit - fierte sau coapte.
• Deși carnea poți mânca tot ce vrei, dar acest lucru se aplică numai pentru preparate din carne conținut scăzut de grăsime.
• Carnea este mai bine să se folosească cu o mulțime de legume crude, fierte sau fierte pe apă, cu o cantitate mică de ulei vegetal.
• Ulei vegetal este util pentru prevenirea colesterolului „rau“, dar este mai multe calorii decât untul.
• Nu este nimic în neregulă cu pâine și paste, limitarea acestor produse au venit cu dieteticieni pentru a reduce cantitatea consumata cu ei o șuncă, brânză și unt.
• Brânză - un produs dietetic, cu ea organismul devine proteine ​​necesare, dar în același timp - o foarte mare de calorii.
• O mână de nuci sărate conține cât mai multe calorii ca o masă completă și.
• Dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui sa limitati alimentele care conțin grăsimi și zahăr: ciocolată, prăjituri. Dar nu te priva complet de aceste produse.

Cum de a pierde în greutate?

• Pentru a începe să contoriza numărul de calorii din meniul zilnic.
• Apoi, în perioada de pierdere în greutate, reduce numărul de calorii cu o treime.
• Nu rata mesele obișnuite.
• Mai multe calorii ar trebui să reprezinte prima jumătate a zilei.
• În procesul de pierdere in greutate este recomandat să folosiți un meniu monoton, ea bate pofta de mancare.
• Cantitatea recomandată de lichid - 2-2,5 litri pe zi

Dieta recomandată pentru pierderea în greutate și menținerea greutății dorite de nutriționiștilor franceze:

Mic dejun (înainte de ora 9):

Fără a limita - cafea, ceai, lapte, ouă (nu mai mult de patru ouă pe săptămână), pâine, brioșe, fructe, cereale, produse lactate.
brânză Limit, unt, prăjituri.

Prânz (15 ore):

Fără a limita - pâine, paste, cereale, legume, carne nu este foarte gras, prăjit într-o cantitate mică de ulei, pește, păsări de curte.
Pentru desert, fructe sau produse lactate altele decât brânză. Cafea.

Snack (până la 17 ore):

fructe, produse lactate, cu excepția branza, salata de legume fara ulei, smantana si maioneza.

Cina (după 18 ore):

ceai fara zahar sau un mar, dacă sunteți în regim de pierdere în greutate,
puteți adăuga o salata de legume cu o felie de pâine și iaurt scăzut de grăsimi, în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a stabiliza în greutate.

Mai multe despre acest subiect:
accelera metabolismul