Balerine dieta

Privind la dansatorii elegante, publicul nu obosesc să fie surprins nu numai prin har lor, dar, de asemenea, o rezistență de invidiat. Dance necesită o mare cantitate de energie - nu artiste de balet într-adevăr se limitează la putere, după cum rezultă din popular zvon? Există o balerinele dieta, sau dansatori profesionisti nu au nevoie pentru a limita aportul caloric? Hai să aflăm răspunsul la această întrebare interesantă.

Zvonurile și realitate

Mulți cred că balerin toată viața lui să adere la diete stricte. De fapt, situația este departe de a fi, astfel: fără alimentarea corectă a corpului, pur și simplu nu poate rezista la sarcinile uriașe care se simte ca un dansator în timpul repetițiilor, precum și direct pe reprezentarea. Artist mânca pe deplin, dar asigurați-vă să urmați câteva reguli. Faptul este că excesul de greutate și de balet - concepte incompatibile. Fiecare kilogram suplimentar de presiune suplimentară asupra articulațiilor, care este plină de răni grave. Bazat pe acest lucru, dansatorii trebuie să adere la aur in dieta: au nevoie de reîncărcare plin de energie, dar nu bibelouri.

Principiile balerine de putere

1. Porțiunile de alimente ar trebui să fie redusă la minimum în volum.
2. Produsele alimentare lichide nu trebuie să fie completate cu orice alte produse alimentare (chiar și pâinea).
3. Diferite tipuri de alimente bogate in proteine ​​nu ar trebui să combinați într-o singură masă (de exemplu, brânză și carne).
4. sosuri grase (în primul rând - maioneza) nu sunt permise.
5. aromă de condimente alimentare și sărare este posibil, dar numai minim.
6. Lichidul este lăsat să bea sau cu o oră după masă, înainte sau o jumătate de oră.
7. Dieta de lichid ar trebui sa fie din abundenta - ar trebui să bea zilnic cel puțin 1,5-2 litri de apă carbogazoasă.
8. Conținutul minim de grăsimi lactate trebuie să fie prezente în dieta.
9. Meniul zilnic trebuie să conțină toate elementele: grăsime, proteine, carbohidrați, vitamine, minerale.
10. Cina este necesară la un moment în care vrea cu adevărat.
11. Cel mai important rol în viața de dansatori de joc mic dejun. In mod ideal, ar trebui să includă carbohidrați complecși (de exemplu, cereale).
12. Multe dintre balerinei din dieta includ preparate din bucătăria japoneză și chineză. Ele se bazează pe utile alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi alge marine, legume, ciuperci, fructe de mare. Consumul de alimente cu betisoarele în loc de o furculiță (lingură), este posibil să mănânce un ordin de mărime mai mică (saturație apare mai repede).
13. Alimentele trebuie sa fie la fel de proaspătă.

Dansatori dieta dieta

În cazul în care regimul de relief a dus la apariția unor exces de greutate, dansatorii recurg la dieta saraca in calorii. Următoarea versiune a dietei dansatori necesită pregătire în formă de două zile de repaus alimentar.

Ziua 1 № (descărcare)

• Micul dejun: suc de rosii fara sare - 250 ml
• Pranz: Sucul de rosii fara sare - 500 ml și o felie de pâine neagră
• Cina: suc de roșii fără sare - 250 ml

Ziua 2 № (descărcare)

• Micul dejun: lapte degresat (iaurt poate fi înlocuit cu 1% grăsime) - 250 ml
• Cina: 1% grăsime iaurt - 250 ml și o felie de pâine
• Cina: lapte degresat (iaurt poate fi înlocuit cu 1% grăsime) - 250 ml

Ziua 3 № (dieta)

• Micul dejun: al treilea pachet de brânză de vaci și smântânit 250 ml de iaurt 1% grasime (acesta poate fi înlocuit cu o ceașcă de lapte cald)
• Al doilea mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, 1 linguriță miere naturală și o felie de pâine neagră cu un strat subțire de unt uleiuri
• Cina: terci nesărat de orez brun - bulion 1 lingura si 100-150 grame de carne macră fiert
• gustare de după-amiază: un mar mare sau o portocala
• Cina (pentru câteva ore înainte de culcare): iaurt 1% grăsime sau fără grăsimi din lapte cald și 1 linguriță miere

Promovarea cu succes scădere în greutate exercitarea. Util ca mersul pe jos. Durata dieta ar trebui să limiteze Mew 7 zile. Utilizarea prelungită a meniului scăzut de calorii, nu va aduce nimic, dar probleme: corpul trece în modul de economisire și (țesutul muscular pentru a alimenta vor fi utilizate) „refuză“ să piardă în greutate în detrimentul de grăsime.

Contraindicații

balerine Dieta dieta este contraindicat in prezenta unor boli ale tractului gastro-intestinal. Pentru că nu este necesar să se recurgă la momentul în care sistemul imunitar este într-o stare slăbită (imediat după gripă, răceli, intoxicații și așa mai departe.).

Dieta dansatori face parte din categoria de tehnici de slăbire dure. Dacă decideți să-l utilizați, amintiți-vă că este necesară consultație medicală.