Proteine ​​și legume dieta pentru pierderea in greutate: comentarii, meniuri

Pentru a realiza o figură frumoasă a unei femei, dar uneori oamenii, sunt dispuși să încerce o varietate de moduri, mijloace și opțiuni pentru pierderea in greutate - pana la acel moment, până când se obține rezultatul dorit. Pentru a face acest lucru, vă puteți pasul cu foame, rigid mono-dieta, și torturarea corpul său antrenament lung. Dar mai mulți oameni nu reușesc în acest efort, cu atât mai puțin el este entuziast de a lucra pe tine mai mult.

Și într-un moment când gândurile vin trist că nimic eficient pentru a scăpa de excesul de greutate nu este cazul, expertii recomanda în mod necesar pentru a explora această reducere în greutate opțiune ca o dieta de proteine ​​si legume. Această metodă va ajuta pe oricine care este gata pentru un scop mai mare, nu numai în ton pentru a câștiga, dar, de asemenea, să respecte toate regulile acestei metode.

Proteine ​​și legume dieta pentru pierderea in greutate

Metoda se bazează pe o anumită schemă de alimente, potrivit căreia utilizarea produselor care au carbohidrati si proteine ​​are loc în zile diferite. O condiție prealabilă a unui astfel de dieta este un înlocuitor complet de glucide simple, complexe, care rândul său, nu este supraponderal, și energie curată. În același organism care caută surse suplimentare de energie, se vor folosi rezervele de grăsime sunt disponibile.

schema de proteine ​​și legume meniu dietetic și putere

Puterea este supusă unor cicluri cu o durată de șase zile. Deci, aici este o diagramă a unui sistem ciclic.
Primele 2 zile sunt permise 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi, lapte sau branza de vaci. În plus, ziua poate și ar trebui să mănânce 1-2 felii de pâine uscată sau dietetice Khlebtsov.

3-4 zile - au voie sa manance doar alimente bogate in proteine.
5-6 - sunt încurajați să mănânce surse de glucide complexe si fibre.
Deci, de la 3 până la 6 zile la dieta - 2 proteine, 2 legume din zi.

Deci, ar trebui să existe astfel de alimente pe meniu:

kislomolochka - brânză de vaci scăzut de grăsime, iaurt cu un conținut de grăsimi de maximum 2,5%, zer și lapte bătut. Atunci când produsele lactate sunt prost tolerate, li se permite să înlocuiască sucul de roșii (cu o sare de minim).
proteine ​​- carne dietetice (iepure, vițel, vită), păsări de curte (pui si curcan), pește macră (merluciu, Pollock, cod), ouă, carne și pește bulion. Și aceste legume: fasole verde, varza, spanac, frunze de salată, mazăre verde, sparanghel și soia. Carbohidratii complecsi - mere soiuri de dulce și acru, grepfruit, pere neindulcite, tărâțe, pâine dietetice și pâine de grâu integral, morcovi, sfecla. Și terci: fulgi de ovăz, hrișcă, orz și altele.

Un avantaj frumos al acestei metode de pierdere în greutate - o persoană care pierde în greutate, el poate planifica dieta (desigur, că proteine ​​și carbohidrați alimente împărțite în diferite tehnici), pentru a prepara o varietate de feluri de mâncare, permise în dieta. Prin urmare, proteine ​​și legume dieta de 20 de zile va fi variat și interesant, și este una dintre condițiile necesare pentru a ajuta la evitarea depresiei, cădere nervoasă și sănătate precară. O varietate de produse acceptabile în dieta ajuta să uite despre pierderea în greutate este că o dietă și să se bucure de alimente.

Review-uri „cu experiență“

Irina, în vârstă de 20 de ani "Anul trecut, prietena a fost capabil să-și piardă în greutate înainte de nunta, ca urmare a unei diete proteine-legume, 7 kg. Exemplul ei ma inspirat, și am fost în măsură să pună în aplicare toate recomandările timp de 3 săptămâni. În acest timp, am pierdut in greutate cu pana la 6 kg, cu 62 la greutatea ideala de 56 kg. Pentru a sprijini o forma excelenta receptionata Sunt fericit să fac în piscină. Mi-a plăcut într-adevăr dieta, este destul de ușor de observat, uneori, nici măcar nu pot să cred că ești „pe o dieta“ - un meniu variat atât. Si cel mai important - există un sentiment constant de foame diete inerente. În plus, în același timp, puteți descoperi o mulțime de foarte gustoase și la mese același timp non-calorice“.