Ceea ce vitamina se gaseste intr-un mar?

Acest fruct sa bucurat de o popularitate de invidiat și are o masă de proprietăți utile. Ceea ce vitamina se gaseste intr-un mar? Face toate soiurile sunt la fel de utile? Aceste aspecte sunt interesul acelor persoane care doresc să ducă un stil de viață sănătos.

informații utile

mere cel mai util în cazul în care consumul de fructe cu coaja și proaspătă. Faptul că un strat subțire de coaja și sub ea cuprinde cea mai mare parte a vitaminelor, iar majoritatea substanțelor utile este distrusă de căldură. Preferința pentru soiurile „nativ“ - mere importate mult mai puțin utile. Vitaminele (în special - vitamina C) nu depinde numai de clasa, dar, de asemenea, pe perioada de valabilitate a fructelor. Ce vitamine sunt prezente în mere? Gama de substanțe utile conține vitaminele A, grupa B, C, E, K.

Vitamina A (retinol)

Vitamina A este un antioxidant. Această substanță este necesar pentru oase, piele, dinți și păr. Aceasta ajută la menținerea vederii și întărește sistemul imunitar. Vitamina sprijina functiile membranelor celulare, normalizează metabolismul (inclusiv metabolismul grăsimilor), încetinește procesul de îmbătrânire.

vitamine B

B1 (tiamina) este implicată în metabolismul lipidic si glucidic, regleaza trecerea impulsului nervos. Această substanță protejează membranele celulare de la produse peroxidarea.

Vitamina B2 (riboflavina) este necesar pentru formarea celulelor roșii din sânge și anticorpi, precum și reglarea creșterea organismului și pentru menținerea funcțiilor reproductive. Vitamina este responsabil pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor, precum și pentru buna funcționare a glandei tiroide.

Vitamina B5 (acid pantotenic); - este necesară substanța pentru metabolismul carbohidraților, grăsimilor și aminoacizi, și pentru sinteza de acid gras, histamina, colesterol, hemoglobina, acetilcolina. Este important să ne amintim că acidul pantotenic este distrus atunci când este încălzit - merele sunt mai bine să mănânce proaspete.

Vitamina B6 (piridoxina), este nevoie de organism pentru a digera alte vitamine B - cobalamina. Vitamina B6 este implicată în dezvoltarea de suc gastric, favorizeaza absorbtia de grasimi si proteine ​​este prevenirea diferitelor tulburări neuronale și ale pielii. Aceasta substanta previne imbatranirea, reduce spasme, crampe, senzație de amorțeală.

Vitamina B9 (acid folic) - o substanță necesară pentru crearea și menținerea funcțiilor celulelor noi. Vitamina B9 este responsabil pentru creșterea organismului, deci este deosebit de important în copilărie.

vitamina C

Vitamina C este necesară pentru a repara celulele țesutului, vasele de sânge, gume, dinți și oase. Este necesar pentru absorbția completă a fierului. Acid ascorbic menține de apărare al organismului. În lipsa acută a acestui material dezvoltat sangerarea gingiilor, hemoroizi, varice.

Vitamina E (tocoferol)

Tocoferol promovează organismului în creștere, neutralizeaza radicalii liberi, intareste sistemul imunitar, este prevenirea bolilor cardiace ischemice, crește rezistența, îmbunătățește pielii, intareste vasele de sange, ajutand la refacerea celulei.

Vitamina H (biotina)

Biotina interacționează cu insulina (responsabil pentru metabolismul glucidelor), este implicat in sinteza glicogenului, ajută la metabolizarea proteinelor, facilitează absorbția altor vitamine implicate în arderea grăsimii.

Vitamina K (filochinona)

Filochinona prevede coagularea normală a sângelui. Această substanță joacă un rol important în formarea oaselor (os de sprijin sinteza proteinelor) crește rezistența peretelui vascular, îmbunătățește contracția musculară este implicată în energia de formare, normalizeaza activitatea motorie a tractului gastrointestinal.

Ce vitamine conține un măr? După cum puteți vedea, acest fruct sănătos este o adevărată „vitamina bombă“. Mare plus este că îl puteți folosi pe tot parcursul anului.