O dietă cu un conținut ridicat de proteine

Există o dieta foarte interesant pentru cei care încearcă să reducă greutatea. Este dieta prezent construit pe proteine ​​de saturare cu retragere simultană din acestea grăsimi și carbohidrați.

O dietă cu un conținut ridicat de proteine

Să ne uităm la ce produse alcătuiesc o listă cu astfel de alimente. Lista include alimente bogate in proteine ​​si cu o cantitate limitată de carbohidrați și grăsimi:
- carne slabă
- curcan file, pui și krolika-
- tvorog-
- lean okorok-
- kraby-
- belki- de ou
- file- pește alb
- kalmary-
- midii-
- krevetki-
- băuturi proteine.

Dacă urmați această dietă, nu uitați să consume, de asemenea, cantități mari de fruct și legume (cum ar fi dovleac și cartofi), paste, o varietate de cereale, leguminoase, uleiuri (High) și nuci (Absolut toate).

Cu o astfel de dieta in organism aminoacizi, proteinele consumate sunt transformate în energie pentru viață. Că acesta este motivul pentru care un astfel de aport mare de proteine. Men Doza consumul de proteine ​​este de 3,0 - 3,2 g per 1 kg de greutate, femei - 2.7-3.0 c.

carne de gătit implică produse de tratament termic. Produsele afumate sunt anulate, în timp ce legumele sunt consumate într-o formă brută (sau aburite).

O dieta bogata in proteine ​​este contraindicat pentru persoanele cu deficit de insulină.