Lista de produse aprobate pentru Dieta Dukan

Dieta Dukan este notabil faptul că puteți pierde în greutate, naedites umple. Dar, în același timp, a considerat demn de a mânca numai anumite produse- 72 de specii de ele are originea în lumea animală, 28 - plante din lume. Lista este supusă corecție constantă de la prima publicare a cărții medicului.

Deci, ce fel de produse pentru Dieta Dukan, sau mai precis, un grup de produse? Lean carne - o vită (file de friptură, friptură de vită), de vițel, unele părți ale calului. Permis să mănânce produse din carne - carne de vită, ficat de pui.

Grupul de pește și fructe de mare nu există restricții și mai multe interdicții. Permis să mănânce pește ca slaba si grasimi, proaspete, congelate, afumate și uscate, conservate în suc propriu. Ca parte Ducane dieta puteți mânca carne de orice pasăre, altele decât gâște și rațe domestice, dar fără piele. Acest lucru este permis să mănânce carne de pui, curcan, carne de fazani, potârnichi, prepelițe, bibilici, rațe sălbatice. Cele mai populare pui - piept lor, picioare, aripi. Dieta poate avea șuncă, cu condiția să fie făcută slabă și păsări de curte.

Puteți avea ouă fierte în diverse moduri, nu implică utilizarea de grăsime. Permise în categoria de produse lactate sunt considerate a fi scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci, iaurt, lapte degresat. Puteți mânca și produse lactate îndulcit, dar cel mai bine cu un substitut de zahăr este.

Legumele au voie să mănânce din faza a doua. Cu toate acestea, nu toate produsele pe bază de plante se pot obtine la bord cu aceasta dieta. Acest lucru se aplică legume care sunt bogate în amidon, cum ar fi cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, mazăre, linte, anghinare, avocado. Dar puteți mânca castraveți, roșii, sparanghel, ridichi, fasole verde, varză, dovlecei, sfecla, morcovi, ardei și spanac.

In timpul dietei permise toate băuturile, cu excepția celor care conțin zahăr, cum ar fi sucurile de fructe achiziționate. Puteți bea cafea tradițională, ceai, apă necarbonatate, ceaiuri de plante, Coca-Cola „lumina“ si „zero“. Cel mai important punct - în fiecare zi, bea un litru și jumătate de lichid sau mai mult.

In dieta de proteine ​​are un dezavantaj. Proteinele pot provoca constipație severă, rău pentru sănătate. Prin urmare, este important să se includă în dieta de alimente naturale cu fibra - o substanta care afecteaza peristaltismului. Ideal în acest rol tărâțe de ovăz, în principal, care conține până la 25% fibre naturale (este chiar mai mare decât în ​​smochine sau prune). Mai mult decât atât, tărâțe acționează ca un burete, ajutând pe deplin, și pentru a reduce absorbția de calorii de către organism. Conform recomandărilor Dr. Duke este necesar să se utilizeze în prima fază de linguri și jumătate de tărâțe de ovăz vizuina în faza a doua a numărului acestora este de două linguri, la a treia și a patra etape - trei linguri. tărâțe de ovăz poate înlocui grâu, care este bogat în diverse minerale, proteine ​​si fibre.

Nu este uitat în dietă și diverse condimente, mirodenii. dieta de proteine ​​permite și chiar încurajează utilizarea acestora, care să permită să își diversifice gustul de feluri de mâncare. Este posibil să se utilizeze oțet, gelatina, o varietate de iarbă, pătrunjel, usturoi, ceapa, verde, ceapă eșalotă, etc. Temperarea va fi considerat de lamaie picant și castravete. Nu ar trebui să abuzeze de sare și muștar.

Există o categorie de produse care pot fi consumate într-o zi, dar într-o cantitate foarte modestă. Acest lucru, în special, cacao și lapte condensat, cârnați din carne de pasăre, vin, etc. Ca o regulă, ei nu pot manca mai mult de două porțiuni de a doua și a treia faze ale dietei.