Dieta pentru piele

Știați că starea pielii depinde de hrana pe care o persoană consumă în fiecare zi? Trucul constă în faptul că pielea este parte a sistemului excretor al organismului uman, și prin ea se execută absolut tot ceea ce am mânca și bea, pentru că există proceduri și instrumente cosmetice nu pot înlocui în totalitate o dieta adecvata!

Dieta pentru piele, în special pentru față, de obicei, înseamnă că nu are alimente grasimi trans, bogate în zahăr și sare. consumul prea frecventă Prin urmare nedorită de alimente prajite, fast-food, chips-uri și produse „kirieshek“ cutii de conserve și produse semifinite. De asemenea, un efect negativ asupra pielii au fumat, alcool, cafea și suc dulce.

Aceasta include o dieta adecvata pentru a curata pielea?

În primul rând, în dieta ar trebui să fie prezent în totalitate proteine, carbohidrați și grăsimi. Dacă nu carbohidrați, organismul uman nu va fi umplut cu o cantitate suficientă de energie, și ca o consecință, oboseală cronică. Cu toate acestea, ar trebui să recunoască dreptul și problema greșită. carbohidratii utile se gasesc in fructe si legume, fasole și produse lactate, hrișcă și fructe cu coajă.

grăsimi „dreapta“ da elasticitatea pielii, motiv pentru care acesta nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp să stea pe o dieta saraca in grasimi in produsele alimentare. În mod ideal, în fiecare zi ar trebui să mănânce pește, avocado, masline si nuci.

Dar proteinele sunt responsabile pentru reînnoirea celulelor pielii. Prin urmare, în dieta pentru a curăța din nou pielea pentru a include pește, produse lactate, legume, fructe de mare, oua, nuci.

Nu mai este nevoie să vorbim despre vitamine, ajută pielea:

- Vitamina A regenerează pielea și îmbunătățește imunitatea
- Vitamina C este destinat să ajute la reînnoirea țesutului conjunctiv
- B5, împreună cu vitamina A reface pielea
- E reintinereste pielea si vindecarea leziunilor
- Magneziu, zinc, cupru, aluminiu, fier, ar trebui sa fie prezente in dieta pentru piele, cum sunt direct implicate în mai multe procese importante.

rol imens in dieta, desigur, piese de teatru și apă. Dieting, ar trebui să bea cel puțin 1 litru de apă pe zi, fără a include băuturi calde sau sucuri. efect frumos este atins dacă combini dieta cu tratamente de înfrumusețare.

Exemplu de meniu dieta pentru o piele frumoasa

Să considerăm un exemplu opțiunea de meniu dietetic, destinate pentru îngrijirea pielii și păstrați-l într-o stare bună.

1. În prima zi pentru micul dejun va trebui să mănânce șuncă, ouă fierte, pâine și să bea ceai cu lapte. Pentru masa de prânz: supă fără carne, tocană de curcan cu cartofi, salata de morcov cu suc de lamaie. Pentru cină: piept de pui cu orez și suc de roșii.

2. Ziua a doua. Masa de prânz în acea zi se poate roșii, brânză și pâine, se spală în jos cu suc de portocale. Pentru masa de prânz mânca terci de hrișcă, ouă fierte, supa de pui si pentru desert - tangerine. Seara, gatiti salata de legume și pește fiert, bea suc de rodie.

3. A treia zi. Dimineața: ceai verde cu lamaie, mere și omletă de tomate. Ziua: fructe de mare cu orez, supa, legume și suc de roșii. Iar seara: un pic de brânză, șuncă, în loc de pâine - pâine. De asemenea, pentru cină puteți mânca o salată de fructe.

4. Micul dejun: branza, cafea cu miere, nuci și cereale. Pentru masa de prânz: legume cu carne de vită și supa de dovleac. Seara: pește compoturi (de exemplu, cod) cu legume și suc de grapefruit.

5. În cele din urmă, a cincea zi (celelalte două zile, puteți alege din meniul cererea oricăreia dintre cele cinci). Micul dejun cereale cu lapte, șuncă, pâine și suc de portocale. Pentru masa de prânz, gatiti supa, Chiftele de pui (carne tocată), piure de cartofi, mananca mandarinele. Și pentru cină: o tocană de legume și ceai verde.

Este important să: înainte de dieta este util pentru a curata corpul cu ajutorul clismelor și a bea o lingurita de ulei de masline pe zi și bea multe lichide.