Dieta pentru fete

depozite de grăsime în jurul taliei și laturile arate mai mult decât urât. Și nu vorbește despre problemele pe care le transporta cu ei, cauzând apariția bolilor cardiovasculare și chiar a cancerului. Țesutul adipos visceral împiedică funcționarea normală a organelor - prezența sa este semnificativă numai în cazul în care femeia intenționează să devină mamă (țesutul adipos reprezintă un mijloc suplimentar de protecție a vieții în curs de formare). Ei bine, de la acumulări inutile va ajuta pentru a scăpa de dieta pentru părți. Pe ea va fi discutată în articolul nostru.

Esența dietei

părți, dieta oferă o rație completă să plece, dar este nevoie de un anumit nivel pentru a reduce aportul de grăsimi:
• Pentru a menține greutatea la un nivel stabil - până la 40-50 g / zi
• Pentru a scapa de excesul de greutate - de până la 30-40 g / zi

Produsele Consumate ar trebui să fie de grăsime, care nu depășește 12 g / 100 g

Altfel este atât de important să se limiteze grăsimi?

Excesul de grăsimi transformate în lipide (adică grăsimi proprii corpului uman). Dar a primit mai puține grăsimi (în medie, avem nevoie de 50 g / zi), organismul este obligat să folosească rezervele de depozite de grasime. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți - total excluse din dieta, bateria nu poate în nici un caz (grăsimile joacă un rol important în organism).

dieta dieta pentru a scăpa de grăsime de pe părțile laterale

Începând să piardă în greutate urmând sistemul, nu se observa imediat pierderea in greutate, dar destul de clar, asigurați-vă că volumul pe laturile de topire în mod activ.

Produsele care sunt interzise:
• Sosuri și umplere conținut ridicat de grăsimi
• Junk food (fast-food, chips-uri, etc).
• Ciocolata
• Orice băuturi dulci
• Orice produse de cofetărie și înghețată
• Alimente grase si prajite
• Sărate, uscată și pește afumat
• Semințe și nuci
• Orice cârnați
• Produse lactate grase
• Salo (inclusiv interior), shortenings
• avicultură ulei bogat și carne (și piele)
• gălbenușuri de ou
• Alimente și bucate, preparate folosind cacao
• Avocado

Produse recomandate pentru utilizare:
• carne slaba si pasare
• Orice legume (fara pansamente grase)
• Orice fruct
• Pâine - negru, cereale, tărâțe
• Orice cereale (puteți cu lapte degresat)
• Paste din grâu dur
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și scăzut de grăsimi

Distribuția aproximativă a rației

Pentru meniul condus la eliminarea de grăsime de pe părțile laterale, este necesar să se ia în considerare volumul anumitor produse.

Se recomandă următoarea distribuție:
• Produse proteice (carne, pește, brânză și așa mai departe.) - 150 g / zi
• legume - 300 g / zi
• fructe și sucuri de fructe - 300 g / zi
• glucide (cereale, paste, pâine, cartofi) - 150 g / zi
• lapte degresat - 250 ml / zi
• Vin rosu sec - 1 care servește pentru femei și 2 - pentru bărbați

Dieta caloriilor nu trebuie sa depaseasca 1200-1500 kcal. alimente dietetice ar trebui să fie combinate cu exerciții speciale, care afectează zona cu probleme musculare.

Cum se păstrează rezultatele?

Cu mare dificultate obținerea rezultatului dorit, nu vreau să se despartă de ea. Pentru a evita astfel de probleme, părți de alimente dieta dieta, următoarele elemente trebuie să fie prezente.

1. Proteinele din cantitatea de 175 g

Se acordă prioritate următoarele produse:
• Peste (-abur la cuptor)
• carne redus de grasimi
• O pasăre eliberată din piele și țesut adipos
• Ouă - 2 buc. o săptămână
• Nivel scăzut de grăsime greu de brânză - până la 100 g pe săptămână
• Lapte degresat - 250-500 ml pe zi
• brânză de vaci degresat, iaurt si alte produse lactate

2. Fructe si legume - 350 g pe zi (fără pansamente grase).

3. Carbohidratii - 100 g

Printre acestea se numără:
• Pâine
• Orez - 50-75 de grame pe zi
• Produse cereale - 25-50 de grame pe zi.
• Paste din grâu dur - 50-75 grame pe zi
• Cartofi la cuptor sau fiert (dar nu de grăsime)

În cantități moderate pot avea următoarele produse:
• budinca de lapte cu lapte degresat
• sosuri pentru salate (conținut scăzut de grăsime)
• Lapte sau popsicles (nu unt)
• clatite, fierte cu lapte degresat
• Alune (în cantități mici)
• Sosuri, preparate cu lapte degresat, fără adaos de smântână uleiuri
• supe (cu excepția supe, piure de cartofi)
• ceai și cafea cu lapte degresat sau fără
• Sucuri naturale (struguri, portocale și așa mai departe.)

Sugar pe o dieta pentru părți ar trebui să fie înlocuite cu îndulcitori de calitate. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți utiliza ierburi și condimente naturale.

norma de alcool - 1 portie pe zi pentru femei si 2 - pentru bărbați. 1 porție este un pahar de vin sec, vin alcoolizat de 100 ml sau 250 ml de bere. Bea apă în orice moment și în orice cantitate (fără probleme de sănătate).

Următoarele produse sunt interzise:
• unt, untură, grăsimi și margarina
• Biscuiți și prăjituri (cu excepția produselor de conținut scăzut de grăsime)
• Lapte praf si condensat, smântână, gras și brânză topită, brânză de vaci grăsime
• grăsime din carne, piele de pasăre, slănină
• pates, cârnați, plăcinte cu carne etc.
• Conserve (inclusiv orice pește în ulei)
• alimente prăjite, altele decât ceapa și ciupercă
• nucă de cocos
• nuci (migdale, nuci de Brazilia)
• Bomboane, ciocolata, caramel, caramele
• maioneză gras și smântână
• Marzipans
• sos de unt
• Avocado

Dacă a existat un eșec (pentru masa de sărbătoare, ca urmare a atacului necontrolate de foame și așa mai departe.) Ar trebui să reducă numărul de produse oferite de trei ori (pentru o zi, nu mai mult).

În această zi de post următoarele reguli ar trebui să fie:
• Proteine ​​- 50 g
• Legume și fructe - 100 g
• Lapte - 100 ml
• Carbohidrati - 50 g

Notă - reduceri de dieta rigid beneficia numai în cazul pe termen scurt și utilizare ocazională, de altfel un risc ridicat de probleme metabolice.

Dieta pentru părți - o metodă de pierdere în greutate, bazată pe o respingere de grăsime. Cu privire la oportunitatea utilizării sale ar trebui să fie sigur de a discuta cu medicul dumneavoastră.