72 Produse proteice pentru dieta Ducane fază atac

Notă: Tot ceea ce nu este inclus în lista produselor autorizate - este interzisă pe scena de atac Dieta Dukan. Lista produselor interzise în finalul articolului nu este exhaustivă. Dacă sunteți sigur că puteți mânca anumite alimente, și nu este în lista de permise sau interzise în lista - Eu cred că este interzis.

Mai mult: dieta proteine ​​Pierre Ducane

Metodele de preparare a produselor proteice 72 - fierbere, fierbând, abur, coacere în cuptor, pe gratar, zăbrele sau prăjit fără ulei.

Următoarele produse Dyukanu permisă fără restricții, cu excepția cazului în altfel în mod expres în listă.

Dieta Dukan Attack - produse autorizate:

permis

1. carne slaba:

• Carne de vitel: friptură, kotlety-
• Carne de vită: friptură de muschi de vita, un teanc de carne de vită, mușchi de, friptură de vită, tocată nu mai mult de 5% de grăsime (cu excepția celor pentru friptură și coaste) -
• konina-
• iepure.

2. Subproduse:

• ficat de vită
• ficat de pasăre
• limba vițel
• limba de miel
• limbă de vită (față)

3. Toate tipurile de pește: inclusiv grăsimi, slabă, proaspete, congelate, uscate, afumate, conservate și crabsticks (surimi compoziție ideală: 100 g de produs 0,1 g grăsime, 6 grame de carbohidrați, proteine ​​9 c).

4. Toate tipurile de fructe de mare:

• krevetki-
• kraby-
• raki-
• ustritsy-
• midii-
• grebeshki- Marine
• omary-
• ezhi- Marine
• kalmary-
• mollyuski-
• ouă (medie conține o mulțime de sare) -
• alge kapusta-
• alte fructe de mare.

5. Toate tipurile de păsări de curte, cu excepția rațe și gâște:

• kuritsa-
• indeyka-
• tsesarka-
• golub-
• perepel-
• kuropatka-
• fazan-
• alte tipuri de păsări de curte

Toate păsările utilizate fără piele și coada!

6. sunca slaba (de la 2% la 4% grăsime)

• obezzhirennyy- sunca
• indeyki- sunca
• vetchina- de pui
• grizon- sunca
• Bresaola -
• sesina- sunca spaniolă
• basturma etc.

Sub șuncă franceză înțeleg adesea sunca naturale (fierte într-un mod special o bucată de carne), și nu ceea ce noi numim șuncă în Rusia - un cârnați special fierte! conținut de grăsime de șuncă Rusă regulate - în regiunea de 30%, asa ca alege meticulos!

7. pui și ouă de prepeliță, în orice formă:

• fiert tare
• curge
• ouă
• omletă

8. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime nu sunt limitate la:

• conținut de grăsime din lapte de până la 1,5% -
• 0% brânză de vaci -
• Brânză 0% -
• iaurt fără aditivi sau materiale de umplutură.

Iaurt sau aromatizate, cu umplutură de fructe - maximum 2 bucăți. pe zi.

litri 9. Cel puțin un an și jumătate de lichid pe zi:

• apa
• Băuturi ușoare 0 calorii, inclusiv Diet Coke, etc.-
• plante nastoi-
• ceai-
• cafea.

10. Proteinele vegetale

• tofu-
• Seitan.

bran 11. Ovăz - 1,5 linguri pe zi

Aditivi permise, condimente, sosuri

• lapte praf degresat - rekomenduetsya-
• indulcitor 0% - fără restricții (cu excepția fructoză, glucoză, sorbitol);

• otet (otet balsamic poate fi în cantități mici, în prima etapă, alte tipuri de otet la 4 linguri pe zi) -
• Sos de soia (sărat) -
• sos de tomate și conserve de roșii (fără zahăr, moderat) -
• Ajica (moderat) -
• tmin-
• chesnok-
• ierburi (patrunjel, busuioc, coriandru, marar, tarhon, menta, rozmarin, etc.) -
• orice condimente (turmeric, cuișoare, anason, chimen, nucsoara, scortisoara, boia de ardei, șofran, nucșoară, etc.) -
• castraveciori - până la 2 bucăți pe zi-
• Puteți adăuga ceapa în gătit, dar nu este-
• lamaie si suc de lamaie pentru a imbunatati gustul ca un condiment, nu frukta-
• Sare moderat
• gorchitsa-
• Dieta Ketchup fără sahara-
• imbir-
• drojdie în kolichestvah- mici
• Gumă de mestecat fără sahara-
• parafină (este vaselina), ulei pentru sosuri pentru salate și sosuri, dar nu pentru gătit! Mai mult de 1 lingura pe zi are un laxativ effect-
• gelatină 0 kaloriy-
• vanil-
• Agar-agar
• suge dulciuri fara zahar - maxim 4 buc. o zi, 7 kcal pe bomboane.

Este interzis

• arahis-
• toate tipurile de ulei, cu excepția vazelinovogo-
• shokolad-
• frukty-
• Normal ketchup-
• Normal maoynez-
• olivki-
• zahăr.

Încă o dată, vă rugăm să rețineți: această listă de produse interzise nu este exhaustivă. Dacă sunteți în dubiu, dacă aveți posibilitatea de dieta sa manance anumite alimente, și nu este în lista de permise sau interzise în lista - Eu cred că este interzis!