Procesul de pierdere in greutate poate face corpul fără vlagă și neatractive - aceasta va ajuta la prevenirea proteinelor. produse
, care conține proteine pentru pierderea in greutate - acest thread este dedicat articolul nostru.Rolul proteinelor
alimente bogate in proteine Lean promova pierderea in greutate - această informație a fost confirmată de către nutriționiști. Cum contează? Proteinele sunt absorbite de către organism pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât, după o porție de alimente bogate in proteine pentru o lungă perioadă de timp nu a vrut să mănânce. Acest efect face posibil pentru a reduce conținutul caloric al unui regim alimentar de zi cu zi. Proteina este necesar pentru metabolismul propriu-zis. Digestia de alimente bogate în proteine, necesită o anumită cantitate de energie. Este nevoie de proteine pentru a menține o bună funcționare a țesutului muscular, și este cunoscut de a consuma în mod activ de calorii. Următorul efect important oferit de proteine - sinteza de colagen. Proteine imbunatateste tonusul si elasticitatea pielii. Prin acest organism nu devine flască (piele înăsprit rapid, de adaptare la noua forma), după arderea țesutului gras. Proteine alimente bogate pentru pierderea în greutate sunt de asemenea folosite, deoarece acestea fac posibilă pentru a evita schimbările bruște ale nivelului de zahar din sange si insulina. Acest lucru vă permite să controlați apetitul și previne excesele rândul glucozei în grăsime. Este demn de amintit și că aminoacizi, din care proteina este transportat la organele și sistemele de vitamine ale corpului, acizi grași noastre și substanțe minerale. Atunci când deficit de proteine deranjat activitatea întregului organism.
norma de proteine pentru pierderea în greutate, de obicei, oarecum crescut - în loc de „standard“ de 1 g / kg greutate corporală, se recomandă să mănânce 1,5-2 g / kg. Nu putem permite ca rata de proteine a fost mai mică de 60 g / zi.
Listă de produse de slăbire proteice
Proteine, putem ajunge la produsele de origine animală și vegetală. Cea mai mare aprovizionare de proteine, noi oferim gâscă carne, pui și curcan (fără piele), miel, carne de vită, porc, carne de iepure (indicatori - 20-29 g / 100 g). Aceasta este urmată de ficat (carne de vită, miel, porc) - 17-19 g / 100 g proteină Concentrația ridicată de inerente și organe - creier, rinichi, inima, limba conțin 2.5-12 g de proteine. Ouă de găină sunt compuse din aproximativ 12 grame de proteine. Mulțumit abundența de proteine și fructe de mare. icrele oferă o medie de 27 g / 100 g produs. Aproape nu se situează în ulei de ficat de cod (24 g / 100 g). Proteinele furnizează un saury bogat de aprovizionare, sardină, nisetru, somon, cod, platica, ton, stavridul (18 până la 24 g / 100 g). Stridiile sunt compuse din 14 grame de proteine, dar algă altele inferioare (1,7 g proteină). sursa de proteine in dieta trebuie sa fie produse lactate. Branzeturile tari furniza 25-35 g de proteine / 100 g lapte 100 ml conține 33 de grame de proteine. In spanac liderii regnul vegetal, mustar, sparanghel, soia, ciuperci, dovleac, conopidă, leguminoase.
opinii
Produse de proteine pentru pierderea în greutate trebuie să utilizeze necesare - fara dieta este lipsită de sens și poate fi dăunătoare pentru sănătate.