Slăbire salata dietetice

Dietetice slăbire salata înviorează dieta noastra in timpul diete stricte. Și cine spune că aceste feluri de mâncare simple, sunt proaspete, iar gustul nu este exprimat? Ele pot fi nu numai util, ci, de asemenea, delicioase. Dovadă sunt date în acest articol simplu rețete salata cu nota aroma originală.

cerinţe privind produsele

salata dietetice cu caloric minim necesar mai mult și bine saturate. Grupul principal de produse pentru prepararea meselor cu conținut caloric scăzut au fost și sunt și legume fruct. Aceste daruri ale naturii sunt bogate in vitamine, minerale, acizi organici, carbohidrati si proteine ​​de origine vegetală complexe. Ele pot fi folosite atât în ​​stare proaspătă și fierte. Unul dintre principalele avantaje ale produselor alimentare de plante este o cantitate mare de fibre dietetice - ele se umfla in stomac si produce un efect de saturație completă. Fibre stimulează peristaltismul și literalmente „mătură“ acumularea inutilă a corpului.

Ingrediente dietetice importante salate sunt adesea ouă fierte, precum si carne slaba, peste si pui fiert. Împreună cu ei, organismul primește o proteină completă, care nu consumă tesutul muscular propriu, chiar și în timpul perioadei de aportul minim de calorii. Combinând într-un singur fel de mâncare aceste produse cu ingrediente pe bază de plante, este posibil să se realizeze o armonie perfectă în ceea ce privește beneficiile și gustul (ajută la susținerea dieta până la sfârșitul anului).

Ca o dietă sos pentru salată poate fi:
- de legume uleiuri (De preferință, nerafinate) -
- vin sau mere acetic
- sos de soia (în acest caz, nu este nevoie de a adăuga unele vase de sare) -
- lamaie juice-
- iaurt dieta fara aditivi (uneori acesta poate fi înlocuit cu smântână scăzut de grăsimi).

Este demn de menționat faptul că sare și condimente trebuie să folosească minim - primul ingredient reține apa în organism, iar al doilea - apetitul. Ambele dieta este extrem de nedorit în perioada.

Cum de a utiliza salate dieta?

salata dietetice pot fi folosite ca feluri de mâncare principale pentru dieta - o varietate de retete pentru a evita depresia, adesea însoțită de meniu slabe și monoton. O altă utilizare eficientă a sistemului este de a înlocui salate de mese pentru o săptămână sau mai mult. In unele variante de realizare, salate diete recomandate pentru a preceda masa - acest lucru ajută pentru a ajunge suficient de repede pentru a ajunge la o gamă completă de substanțe nutritive.

Retete salate dietetice

În concluzie, vă oferim în atenție o serie de rețete originale salate dietetice - acestea vă permit să piardă în greutate pentru a da placere.

salata dietetice cu pui

• ardei bulgari (verde sau galben) - 1 buc.
• Castraveți proaspeți - 2 buc.
• Rucola - un buchet mic
• roșii Cherry - 3-4 bucăți.
• Fierte file de pui - 200 g
• Ulei de măsline extra virgin - un pic
• sare - un pic (de preferință, nu este utilizat deloc)

În calorii: 216 kcal

Pre-fiert și răcit taie pui în cuburi mici, castraveți - placă subțire, și roșii sunt tăiate în jumătate. piper bulgar se taie în fâșii subțiri și se divid rucola frunze pe. Toate amestecate și asezonate cu ulei de măsline (în cazul în care sarea nu este utilizată, este posibil să se aroma salata cu suc de lamaie, nu este interzis, de asemenea, adăuga ierburi).

coleslaw dietetice

• Varza - 200 g
• Raw sfeclă roșie - 100-150 g
• măr verde - bucăți.
• usturoi - 1-2 catei
• patrunjel tocat
• Sucul de lamaie si 1 lingura oțet de mere
• Sare - un pic

In calorii - 140 de calorii

Varza fin tocat și ușor zdrobi mâinile, astfel încât sucul apărut. Sfecla și Apple frecat pe o răzătoare grosier, apăsați usturoi pe presă. Toate ingredientele sunt amestecate și lăsate să stea timp de 10-15 minute.

Salata dietetice cu morcovi

• morcovi portocaliu strălucitor - 200 g
• măr verde - 200 g
• Sucul de lamaie - dupa gust
• frunze de salata verde - 2-4 bucati.
• Stafide - 20 buc.
• Ulei de măsline extra virgin - un pic
• Sare - dupa gust
• Zahăr - un vârf de cuțit

In calorii - 230 de calorii.

Morcovi frecat pe o răzătoare grosier, mere curățate, eliberat de miez și se taie în cuburi. Continental al salată răspândit castron salata, acoperit cu servire salata de morcovi și mere și se toarnă sos (pentru prepararea sa biciuit sare, zahăr, suc de lamaie si ulei de masline). Pe partea de sus a vasului este decorat cu stafide.

Pregătirea unui regim alimentar salata, ar trebui să arate imaginație - în acest caz, vasul va beneficia și de fapt a produce rezultatele dorite.