Mic dejun în fiecare zi dietetice. Cele mai multe rețete preferate pentru pierderea în greutate

Mic dejun în dieta umană ocupă cel mai important loc. Nu este de mirare se spune, ce trebuie să mănânce un prânz plin de a împărtăși cu alții, și să dea cina la inamic.

micul dejun Dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să umple propriul nostru corp și nu conține o cantitate excesivă de calorii, in special grasimi.

Dietetice opțiuni de mic dejun mare, și sunteți liberi să vină cu un cuplu mai mult, dar acest articol va descrie doar cele mai eficiente rețete pentru masa de dimineață.

mic dejun delicios dieta

Hrișcă - un depozit de vitamine. Este destul de mare in calorii - 340 de calorii la 100 de grame, pentru a furniza energie pentru cea mai mare parte a zilei .. Prin urmare, nu se adaugă la acesta ulei sau unt și zahăr. Mai bine terci aromă de 50 ml de lapte. Din aceasta devine mai moale, mai gustoase și nu va afecta cifra.

mic dejun dietetice utile

Delicious este un desert care este preparat din brânză de vaci cu 0% grăsime, boabe sau fructe și o cantitate mică de lapte. În plus, acest mic dejun dieta poate fi ușor îndulcit folosind miere sau pentru a adăuga mai mult de 1 linguriță de zahăr.

250 de grame de un astfel de desert contin 200 kcal. Dar mai nutritive se va face adăugarea de fructe cu coajă și fructe uscate dulci. O astfel de masă dietetice dinte dulce va iubi.

mic dejun dietetice - reteta cu fotografii

Un sandwich util și mic dejun cu conținut caloric scăzut este făcut din brânză tare, salata verde, felii de castravete de pâine și tărâțe. Poate completa paharul cheeseburger tradiționale de cafea sau ceai. Principalul lucru este să nu adăugați zahăr. Valoarea energetică a unui astfel de mic dejun de aproximativ 250 kcal. Și dacă înlocuiți pâinea în pâine dieta, conținutul caloric este redus cu încă 150 de calorii.

alimente dietetice pentru micul dejun ar trebui să fie nu numai util, ci, de asemenea, delicioase. Deci, nu te rotund uscat de fructe, miere, fructe și legume, precum și alimentele preferate, chiar dacă sunteți un iubitor de prăjituri. La urma urmei, hidrați de carbon, consumate în dimineața, va avea timp să rework în timpul zilei. Și dulceața unui desert după cină stabilește pe părțile laterale.

mic dejun dietetice pentru frumusete

Fulgi de ovăz - rămâne tânăr și subțire. A fructe și nuci completate va fi un adevărat festin. Porridge, fiert în lapte, contine 400 de calorii, o linguriță de zahăr adăugat la acesta 35 unități de energie.

mic dejun simplu dietetice

Omletă - cel mai simplu si rapid masa de dimineață. Este ușor de a găti. El gustoase și utile. Caracteristica principală a prescripție dietetice - este utilizarea de ulei minim. Puteți adăuga, de asemenea, roșii, ardei și alte legume preferate. Calorii 100g omletă - 185 kcal.

mic dejun dietetice dăunătoare

Nu mulți oameni pot lua și să renunțe la obiceiurile lor, cum ar fi cafea și ciocolată în dimineața. Dar acest lucru ar fi mult mai ușor dacă înlocuim cicoarea băutură, sau cel puțin să nu adăugați zahăr în cafea și ciocolată amară au doar cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Este un gust destul de tartă. Acest mic dejun va fi inofensiv pentru cifrele obicei.

mic dejun dietetice

Dacă timpul ne permite, puteți realiza următoarea dietă rețetă și mic dejun în dimineața pentru a crea o caserola gustoase. De exemplu, brânză de vaci, banane, lapte, ouă și fructe lor preferate. Nu este necesar să se adauge unt, faina sau gris. Din acest aliment calorii va crește. Dar pentru a decora budinca de fructe de padure finite chiar necesar. caserole 100g de calorii - 250 kcal.

Retete dietetice dieta cu mic dejun, care au fost oferite aici, pentru tine va fi primul și indispensabil pas într-o figură subțire. Ei te umple cu energia necesară și se vor bucura de bun gust. Poftă bună!