Meniu pentru 8 martie: feluri de mâncare dieta delicioase din carne și pește

sărbătoare festivă - un test serios pentru organism. Și celebrarea Zilei Internaționale a Femeii - nu este o excepție. Dar acest lucru nu înseamnă că kilograme în plus, nu se poate evita: cel mai bun mod nu este de a câștiga în greutate după sărbători - pentru a face din meniul de mâncăruri delicioase dietetice. O pereche de rețete de vacanță cu conținut caloric scăzut noi oferim pentru a găti pentru 08 martie.

Alimentația sănătoasă în timpul sărbătorilor: salata cu ton si grapefruit

Aceasta salata picantă include ingrediente sunt destul de accesibile și nu necesită mult timp. În plus, ton si grapefruit - tandem perfect, care întâmpină orice dieta.

Ingrediente necesare:

• De ton (conserve) - 1 bancă
• Bow (Red) - PC
• salată verde
• Grapefruit - 1 buc
• sos de soia - 3 linguri. l.
• miere (lichid) - 2 linguri. l.
• ulei vegetal - 3 linguri. l.
• măcinat piper negru - dupa gust
• muștar (gata) - 1 linguriță ..

Metoda de preparare

1. Să începem crearea de salata noastra de lumina pentru o dieta sanatoasa in timpul vacantelor cu prepararea de ingrediente: grapefruit curat, eliminați și se taie în felii subțiri plenochki salata plastinkami- - rupe castravete rukami- - taie ceapa poloskami- subtiri - inele subtiri.
2. Prima salata se amestecă și ton, adăugați-l felii de grapefruit, castraveti si ceapa.
3. Pentru umplutură, se amestecă muștar, sos de soia, miere, suc de grepfrut (rămas după tăiere) și uleiul.

Se serveste dieta salata pentru masa festivă, udare dressing.

O reteta delicioasa pentru 8 martie: carne de tip sandwich cu portocaliu „Louis“ sos

mese dieta - acest lucru nu este neapărat legumele și peștele. retete foarte delicios la 8 martie pot conține ingrediente din carne - nu mai puțin utile și conținut scăzut de calorii. Un astfel de rețete - sandviș nostru de pui și de vită într-un cazan dublu cu portocale, din care 100 g conțin aproximativ 77 kcal.

Ingrediente necesare:

• vițel - 0,5 kg
• morcov - 200 g
• portocaliu - 2 buc
• piept de pui - 250 g
• sare

Metoda de preparare

1. Se prepară ingredientele din carne de vacanță feluri de mâncare noastre reteta dieta: bucăți tăiate de piept de vițel (de-a lungul) la 2 jumatati piept ușor resping. Se condimentează cu bucăți de sare de carne.
2. Morcov curat și se taie în cuburi ca de-a lungul grosimii subțire de aproximativ 0,5 cm.
3. Vom începe adăuga sandwich răspândit pe o bucată de bucată de vițel de sân, pe el - strat superior de morcov - a doua bucată de piept și bucata rămasă de vițel. Ancorarea fir culinar structură, care leagă viitorul sandviș interior și în exterior.
4. Farfuria steamer așeza o tăietură cerc în felii subțiri de o jumătate de portocală, în centrul compoziției pune sandviș nostru, și în jurul lui - rămășițele morcov. Porniți de gătit cu aburi timp de o jumătate de oră.
5. Acum, pentru sos: portocale rămase și stoarce sucul într-o tigaie (la foc mic), se evaporă din ea excesul de lichid. Este nevoie de 10-15 minute. În cazul în care fructele citrice nu au fost foarte dulce, poate fi îngroșat sosul se adaugă zahărul (1 ch. L.).

Se servește carne dieta de tip sandwich recomanda refrigerate, sub formă de bucăți mărunțite, udate cu sos de portocale, cu broccoli, varza de Bruxelles sau salata verde.

Alegerea mâncăruri cu conținut caloric scăzut pentru masa de sărbătoare, la 8 martie, amintiți-vă că, chiar și cu meniul este important să se respecte moderație și nu mânca prea mult. Apoi, bucuria gastronomică a sărbătorii nu este întunecată exact mustrări de conștiință despre mâncat.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:

Deserturi din fructe - calorii de masă dulce scăzut la 8 martie

deserturi Light 8 martie: retete simple si delicioase cu caș și ciocolată

Meniul dietetice pentru 8 martie

Cele mai delicioase deserturi slăbire rețete cu fotografii