Exercitarea T-Tapp

Teresa Tapp are un grad în fiziologia umană. Ea a antrenat pentru o lungă perioadă de timp, modelele și prezentatorii TV, și în cele din urmă a început să vândă un exercițiu de autor T-Tapp ca un sistem complex de pierdere în greutate. Compoziția „complex“ include un regim alimentar echilibrat și unele exerciții pentru diferite niveluri de formare. În acest articol vom vorbi despre avantajele și dezavantajele acestui sistem și ia în considerare dieta Exercitarea T-Tapp

T-Tapp: Este

În primul rând, o rezervare la o dată - dacă faci mult timp în urmă puterea de formare, Am realizat ponderi semnificative greutăți și practicarea în mod regulat intens metoda cardio Teresa Tapp nici un ajutor. Da, această sală de sport ajută la reducerea volumului și înăsprirea mușchilor. Ați putea fi chiar capabil sa arda grasimi, dar aceasta nu funcționează pe atlet, care este aproape de nivelul unui profesionist. Motivul - insuficienta rezistenta fibrelor musculare în timpul funcționării. Restul unui sistem de exerciții T-Tapp pot ajuta în menținerea formei și achiziționarea o figură frumoasă.

Nu ar trebui să se angajeze în exerciții clasice T-Tapp și dacă sunteți gravidă sau după naștere mai puțin de încă 6 săptămâni. Main Stand KLT activeaza muschii pelvieni si diafragma, ceea ce poate provoca tonul uterin. Oricine altcineva nu poate face față, principalul lucru - să urmeze tehnica.

Un set de exerciții T-Tapp: nivel de intrare

Cunoștințe de bază a sistemului - formare echipamente pentru exerciții. La acest nivel ar trebui să lucreze cu articole. Orice altceva, și anume complexele T-Tapp exerciții pentru pierderea in greutate si de intretinere in greutate, este mai bine să învețe sub videoclip. Dezavantajul acestei metode, doar o singură - transferurile de licență Teresa Tapp în limba rusă nu există, deci nu vorbesc limba engleză ar trebui să citească descrierea exercițiu foarte atent.

stand de bază și KLT
Stai cu picioarele pe lățimea oaselor pelvine, degetele de la picioare ușor întors spre exterior. Genunchii pentru a extinde degetul Pinky (poziția KLT). Fese strângeți și strângeți. Genunchii ar trebui să fie moale și ușor îndoit. Trageți burta și verificați poziția spate - coloana vertebrala trebuie sa fie drepte, și de jos a spatelui - plat. Această poziție - poziția de pornire pentru toate exercițiile dintr-o poziție în picioare. Practica de a sta în această poziție timp de 60-90 secunde, apoi genunchi ridicându-l la 1 minut pe fiecare picior.

Plat stomac T Tapp
Intinde-te pe podea și cum să repete poziția de bază. Strângeți fese și abdomen, picioare puse împreună. Apoi ridicați picioarele de pe podea și să aducă genunchi la stomac. Îndepărtează puterea presei în genunchi burta în sus și răsuciți brațele împinge partea interioară a coapsei, rămâne în această poziție timp de 3 facturi, curățați-vă mâinile, întoarce corpul la podea, prindeți picioarele din nou să le aducă la piept, și să se întoarcă piciorul la podea. Acest ciclu întreg ar trebui să fie repetat de 10 ori pentru a finaliza exercițiul. După aceea rămâne în poziția principală și retracta luptă stomac, apăsând ușor mâinile pe peretele abdominal anterior. Teresa Tapp spune că această mișcare ajută pentru a pune organele interne în vigoare.

picioare uimitoare
Prima fază a exercițiului - Intinde-te pe podea, face retragerea abdomenului și înăsprirea fese, picior de imprimare la unghiuri drepte față de corp. îndoiți ușor piciorul drept de la genunchi și călcâiul atinge fese. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior. contractați mușchii ca în cazul în care „voință“, în această mișcare. Primele 10 repetari ale șosete dvs. ar trebui să fie trase ca o balerină. Următoarele 10 repetari, va trebui să trageți ușor călcâiul înainte, acesta va include activitatea de mușchi de vițel. Încheie exercițiul ar trebui să fie „foarfeca“ în planul perpendicular pe podea reduce și se extinde picioarele depărtate.

Aceste trei mișcări pot ajuta să se pregătească pentru complexul principal Teresa Tapp și întări mușchii.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.