Dieta de pui

Păsări de curte satureaza perfect - dieta de pui pentru pierderea in greutate ideale „consuma carne“. Ce sfat dau această metodă de pierdere în greutate?

informații utile

Dieta saraca in calorii este folosit în principal de carne de pasăre albă - produsul conține un minim de grăsime și un maxim de proteine. Acesta conține esențial aminoacizi. Carnea de pasăre conține un complex de vitamine B, precum și sare fier, cupru, potasiu, calciu și fosfor. Înăbușă pui foamea lung, previne oboseala. Calorie pui variaza 135-195 kcal / 100 g (în funcție de partea carcasă - calorii din carne de culoare închisă decât alb). Dieta de pui poate avea un meniu diferit, dar oricare dintre opțiunile de pe conturile de carne pentru aproximativ jumatate din caloriile zilnice. Pui nu se poate prăji în grăsime - i se permite să fiarbă, aburita, coapte.

Mono-dieta pentru carne de pui

Dieta de pui timp de 3 zile are un meniu foarte strict. Dieta consta din 700-800 g de carne de pui gătită fără piele (este necesar să se împartă în 5 porții). Poate bea ceaiuri de plante, ceai verde sau alb, apa, cafea (băutură revigorantă este administrat în dimineața este meniul recomandat). Pierderea în greutate în 2-3 zile - 1-2 kg.

O dietă bazată pe carne de pui și legume

Dieta de pui și legume are un meniu echilibrat. Alimentele vegetale previne constipatia, „dilueaza“ dieta. Durata unui astfel de regim alimentar - 1-2 săptămâni. De-a lungul săptămânii durează aproximativ 3-4 kg.

pe mic dejun trebuie să mănânce 150 de grame de carne și legume crude non-amidonoase. Snacks - 100 g carne și 150 g de mere sau piure de legume. masa scaune include carne și cereale (150 g ambele). Ai nevoie pentru a găti terci pe apă fără a utiliza sare și grăsimi (în hrișcă prioritate sau orez brun). Noapte (3-4 ore inainte de somn), puteți mânca ceva carne de pui (50 g) și o porție de legume (150-200 g). Puteți, de asemenea, bea o ceașcă de supă de legume. In timpul zilei, se recomandă să consume o cantitate suficientă de lichid neindulcite (cel puțin 8 st.).

Dieta de pui scăzut de grăsime timp de 3 săptămâni

Aceasta dieta nu are un meniu variat - este destul de dificil de susținut. Dacă se poate ocupa de sarcina, puteți pierde în greutate de 5-6 kg. Rația zilnică cuprinde de la 600 g de carne de pui, 400 g de legume proaspete, fierte sau fierte, cereale hrișcă slabă sau fulgi de ovăz (200 g) și fructe acru-dulce (2-3 buc.). dieta cu lichide cuprinde ceai fără zahăr, apă, se diluează cu sucuri de apă. Legumele pot fi preparate cu salate de legume ulei (1 linguriță per porție). Distribui produse se ridică la 4-6 portii.

Dieta Phased pentru carne de pui

Dieta este împărțit în etape (de 3 zile fiecare). Pierderea in greutate timp de 9 zile - 5-6 kg.

Zilele № 1 ... № 3: pui fiert (aproximativ 1 kg), ceai, apă, fără grăsime de pui bulion (pentru a evita constipatia, pot fi adăugate la dieta de verdeață).
Zilele № 4 ... 6 №: mere verzi - 1-1,5 kg. Poti bea ceaiuri de plante și apă. De mere permise pentru a găti suc și se bea sub formă diluată. Fructele pot fi coapte sau să mănânce în stare proaspătă.
7 Zile № ... №9: degresată supa de pui, apa, bulioane de legume, ceai fara zahar (lichid normal - aproximativ 2 L).

opinii

Dieta de pui poate fi atât de modest și destul de un meniu variat. Practica arată că diferența de pierdere în greutate, sub rezerva de proteine ​​și de proteine-carbohidrati dieta este minimă (nu are sens să renunțe la fructe și legume).