Postura incorectă

Violarea postura - devierea coloanei vertebrale, în care fiecare parte. Distinge 3 tipuri de tulburări de postură:

• scolioză - o deviere a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga,
• cifoză - o abatere puternic înapoi
• lordozei - Abaterea puternic înainte.

scolioză - cel mai frecvent tip de tulburări de postură. Cauzele scoliozei congenitale sunt încălcări ale dezvoltării fetale. scolioză dobandeste, ca urmare a postura inexactități, corset musculară slabă, și transferat în copilărie unor boli.

cauza cifoză pot fi copii rahitism sau o declarație incorectă a corpului, ca cifoză tinde să formeze la vârstnici.

lordoză - o forma relativ rara de tulburari posturală. Cauza principală a lordozei este adesea efectueaza luxatie de sold. Lordoza poate dezvolta, de asemenea, cifoză atunci când compensarea și pentru a echilibra corpul.

Cauzele tulburărilor posturale pot fi multe, dar toate, în mod direct sau indirect, în legătură cu faptul că nu se acordă suficientă atenție în poziția corectă a corpului în timpul aterizării și mersul pe jos. Prin urmare, este necesar să se respecte o serie de reguli pentru prevenirea tulburărilor de postură de zi cu zi.

de plantare

În timpul ședinței sarcina maximă cade asupra coloanei vertebrale lombare. Prin urmare, este necesară descărcarea periodică (schimba poziția picioarelor și înapoi, în jurul valorii de mers pe jos, nu se înclină în față și în lateral).

mers adecvat

Pentru prevenirea curburii coloanei vertebrale trebuie să fie conștienți de postura și în poziție verticală. La picioare lungi au nevoie pentru a schimba piciorul de sprijin, cât mai frecvent posibil perete oblakachivatsya, feroviar - este reducerea presiunii la partea din spate. Atunci când transferați greutăți pentru a evita alinierea greșită a corpului.

Dormi suficient

Mai benefic pentru coloana vertebrala doarme pe un pat tare. saltele moi ar trebui să fie evitate, mai ales daca curbura coloanei vertebrale este deja disponibilă.

regim alimentar echilibrat

alimente sănătoase promovează asimilarea de toate materialele necesare, contribuind astfel la consolidarea și mușchii și oasele.

clase spotrom

Dacă există o curbură a coloanei vertebrale nu este recomandat să se angajeze în sport de suprasarcină spate (haltere, lupte). Cu toate acestea, stilul de viață activ recomandat pentru toți pacienții cu curbură a coloanei vertebrale.