Fitness pentru cei peste 30

Este ciudat pentru că, în timp ce ești tânăr, ești indiferent de ce nu acorde atenție. Puteți lăsa cu ușurință casa fara make-up, indiferent de ce ai pus în orice formă regina. Dar vine un moment când observați că există modificări. Ridurile apar, pielea nu este atât de elastic, iar apoi intrarea este totul și creme scumpe, si dieta, bretele, si chiar si chirurgie plastica.

Și toate din cauza că fiecare femeie vrea să rămână tânără și să atragă privirile oamenilor. Dar să ne întrebăm nu toate aceste metode sunt în stare să-și ascundă adevărata ta vârstă? Acesta a fost mult timp crezut că vârsta poate fi determinată de mâini și de mers. Deci, nu e întotdeauna chirurgie plastica este victoria de-a lungul anilor? Și dacă acest lucru este adevărat, deci ce faci?

Trebuie să ne amintim că trebuie să acorde o atenție nu numai la semnele exterioare de vârstă, sau mai mari, dacă doriți, dar, de asemenea, indicatorii biologici interne ale corpului. Amintiți-vă fraza vechi: „Mișcarea este viață", Există un sens profund, mers ușor, flexibilitatea de mișcare și nu vom uita doar la 18 ani, dar, de asemenea, simt la fel.

Astăzi nu trebuie să poarte în jos ei înșiși fără țintă, mersul pe jos sau alergatul pe stradă sau pe stadion, puteți merge la un club de fitness. În cazul în care vă va fi angajat sub supravegherea specialiștilor. Clubul de fitness oferă o mare varietate de exerciții sau programe complexe, care vă vor ajuta să vă întărească mușchii coloanei vertebrale, si chiar imbunatatirea functiei cardiace si intaresc vasele de sange. Activitatea acestor organisme se schimbă în timp, și acestea ar trebui să fie menținute în stare bună.

Specialiștii veți găsi o serie de exerciții pentru a îmbunătăți postura dumneavoastră, pentru că sunteți peste 30 și au nevoie pentru a face prevenirea osteoartritei, cum ar fi prin pilatisa. Acest lucru înseamnă că va fi oferită sarcina pe un singur tip de tulpina musculare sau de dozare. Oferă o serie de formare funcționale, în scopul de a strânge mușchii abdominali și înapoi. Se recomandă abordare a ocupării forței de muncă inteligent. Ascultați respirația, să nu se concentreze pe un singur exercițiu, puteți utiliza muzică în fundal, puteți efectua o mișcare de antrenor.

recomandat:

Experții spun că, dacă sunt tineri, cu atât mai eficient mod de a face sarcina, prin nu pot, de fiecare dată când creșterea ritmului și a sarcinii. Dar, dacă sunt conduse la sala de fitness clase de luptă cu vârsta, mișcările tale ar trebui să fie netedă și să vă aducă bucurie. Uneori, ascultând antrenor, nu este nevoie de puțin pentru a asculta tine si determina ce ti se potriveste si ce nu.

La doar consultanți de fitness, vă sfătuim:

Pentru exerciții anti-îmbătrânire pentru a alege pe bord pentru a îmbunătăți coordonarea mișcării și a echilibrului. Începeți cu exerciții de respirație, se alăture un club de fitness pe respirație exerciții de curs.

În cazul în care există o piscină în club de sănătate, se bucură de o aerobic de apă sau pur și simplu înot. Orice exerciții în apă întărește coloanei vertebrale în timp ce sunt orizontale, și a obține o sarcină minimă asupra inimii.

Din nou, exerciții, sau cursuri de întindere pilatis stretching, vă va ajuta să încărcați pe orice grup de mușchi.

Puteți face, de asemenea, aerobic sau dans din buric sau doar pentru a lua un curs de latină, dar nu uita de vârsta ta, să ia un curs de dans în cazul în care mișcările sunt netede și nu sunt însoțite de un ritm nebun.

Ar fi frumos să faci meditație, sau yoga, este foarte dezvolta concentrare, concentrare, și să învețe pentru a controla energia interioară.

Trebuie amintit!

Dacă ați ajuns la clasă, la un club de sănătate, iar scopul tau este de a lupta cu vârsta, trebuie să fim foarte atenți să te trateze. Engage sub supravegherea instructorilor. Nu uitați să monitorizați respirația și ritmul cardiac, cele mai multe simulatoare moderne sunt echipate cu dispozitivul, numărare pulsul, dar dacă nu este disponibil, cumpără-ți o specială brățară care va indica pulsul și să monitorizeze presiunea. Evitați formatori cu o sarcină verticală și necesită tăiere sarcini de putere. arte martiale orientale, cum ar fi karate sau Tay-Cuando nu se potrivesc. Nu toate tipurile de exerciții de dans, de asemenea, vi se potrivesc. Nu uita, ai ajuns la activitățile de fitness, urmărirea unui anumit obiectiv. Și acest obiectiv este de a consolida corpul tau, pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul dvs., vi se luptă cu vârsta, și este în mâinile tale, cu condiția să îndeplinească toate sfaturile de mai sus de experți.