Exercitii dupa cezariana

După cum se știe, de recuperare dupa cezariana se produce mai greu și mai mult decât după finalizarea naturală de livrare. Dar activitatea fizică este necesară întărirea grupelor musculare în timpul reabilitării este o necesitate. Desigur, puteți începe numai după ce acest lucru va permite medicului dumneavoastră. Este important să fie atenți atunci când efectuarea unui set de exerciții după cezariana. Acest lucru vă va ajuta un film special care spune cum să se miște și cum de a alege sarcina. De exemplu, în acest film arată un exercițiu care va ajuta la restabilirea figura după nașterea copilului.

Exercitii pentru cifra dupa cezariana

Orice femeie care a suferit o cezariana, trebuie să treacă printr-o lungă perioadă de recuperare a propriei lor de sănătate.

După ce mutați complet departe de operatie, iar medicul va permite să joace sport, începe să se efectueze exerciții simple.

Mai bine pentru a alege un complex care nu are nevoie de costuri de mare putere. Sarcina trebuie să fie distribuite în creștere. Desigur, fiecare femeie vrea să aibă un stomac frumos și ajutor în această lecție simplă. În plus, este important pentru a activa circulatia sangelui la nivelul picioarelor, brațelor. Ar trebui să faci, de asemenea, planseului pelvin. Video aceste exerciții cu explicații detaliate și sfaturi, veți vedea mai jos:

Cu orice tip de exercițiu este mai bine să înceapă?

Dupa nastere artificiale pot practica exerciții cu mingea - fitball. exerciții simple de aerobic pentru a ajuta la eliminarea de grăsime de pe abdomen vi se potrivesc, de asemenea. Puteți practica și aceste tipuri de sarcini, cum ar fi:

• mersul pe jos;
• înot;
• exercita biciclete;
• mersul cu bicicleta;
• Yoga.

Prima sarcină

Pentru a scapa de burta urât, trebuie să se concentreze pe exerciții de tonifiere, ci doar o natură blândă. De exemplu, în scopul de a consolida abdomenul inferior, exercitarea pelvis se ridica.

1. Intinde-te pe spate, trage mainile pe langa corp, îndoiți picioarele de la genunchi, ține piciorul pe podea. Reduce-ti muschii abdominali, ridicați șoldurile de pe podea și ridicați-le la fel de mare ca poti. Secure în această poziție timp de 10 secunde și să ia poziția inițială. Asigurați-vă de la 5 la 10 repetari.
2. Efectuați „alunecare“. Intinde-te pe spate (mai bine podstelit mat sau covor). Îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele în apropierea fese. Încordare mușchii abdominali. Efectuarea presiunea medie la picior și îndreptați mișcarea picior de alunecare. Inhaleze profund și de a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 5-10 ori pentru picioare stânga și dreapta.

Dar, amintiți-vă, ca și cum nu ai vrut să mă întorc forma veche, este necesar să se înțeleagă că lupta pentru armonia va trebui să-și petreacă ceva timp. În nici un caz nu te epuiza cu diete rigide si mai ales post. Pentru că trebuie să se hrănească lapte pentru copii, care conține tot ce este necesar pentru sănătatea și dezvoltarea lor, vitamine și oligoelemente.

A se vedea, de asemenea: exerciții video pentru pierderea în greutate.