Hula Hoop pentru pierderea in greutate - cum să se învârti cerc?

Multe femei viseaza la o talie subțire, coapse perfecte fara celulita. Cu toate acestea, o dieta nu poate fi suficient. Expertii recomanda fac sport pentru a strânge corpul. Cea mai simplă opțiune ar fi să se răsucească cerc. El a apărut în zilele Uniunii Sovietice și de atunci popularitate pierdut. Cumpărarea într-un magazin cu accesorii de sport, trebuie să învețe cum să-l răsucească și cum să-l facă în timp pentru a pierde in greutate.

Cum să se răsucească-Hula Hoop pentru a pierde în greutate?

În primul rând, aveți nevoie pentru achiziționarea de echipamente sportive, care este ideal pentru pierderea în greutate. Pentru a face mai ușor de a alege, nu se poate strica pentru a verifica comentarii despre hulă. Apropo, pentru a obține cea mai bună opțiune ponderată sau masaj. Primul dă taliei și a șoldurilor sarcina suplimentară, care ajută la a face figura mai subțire și să obțină rezultate mai rapide. Un masaj - crește circulația sângelui în clasă și accelerează metabolismul, contribuind astfel la arda grasimi mai repede pe zonele cu probleme.

Prinderea cu metalul obișnuit sau cerc, este necesar să se respecte anumite reguli:

1. Trunchiul trebuie să fie drepte, picioarele împreună, mâinile a intrat în spatele capului.
2. Muschii abdominali trebuie să fie pe degetele de la picioare toată activitatea.
3. Sport atribut trebuie să se sprijine de talie și să înceapă să se rotească într-un ritm confortabil. Greutatea ar trebui să fie mutat de la un picior la altul.
4. Nu este necesar să se efectueze rotatia cu șolduri. Abaterile de la talie ar trebui să fie minore.
5. mișcarea de lucru a recomandat oglinda în creștere cu fiecare zi care trece timpul de rotație.

Poate că prima dată nu va lucra pentru o lungă perioadă de timp pentru a porni, dar în timp, va fi cu siguranță posibilitatea de a obține rezultatul dorit. Principalul lucru este de a simți ritmul și să nu-l pierd. Și apoi întrebarea cum să se răsucească hulă pentru a pierde in greutate, va dispărea. Ați putea dori să caute ajutor de la o persoană cu experiență, dacă ceva ar merge prost.

Cum să se răsucească-Hula Hoop pentru a pierde în greutate?

Unele femei se plâng că toate exercițiile recomandate nu ajuta. Cel mai adesea problema este că ei au o performanță suficient de mult. Prin urmare, se pune întrebarea, cum să se răsucească hulă pentru a pierde in greutate. Se poate spune doar că timpul trebuie individualizat pentru fiecare persoană. Aceasta depinde de pregătirea fizică inițială, prezența problemelor cu partea din spate, picioare și gât, precum și alți factori.

Puteți începe cu 5 minute și în fiecare zi pentru a adăuga timp. Este de dorit să meargă o jumătate de oră, cu excepția cazului, desigur, locul de muncă. Pe aceasta vă puteți opri și să continue în aceeași ordine de idei, până când se obține rezultatul dorit. În cazul în care rezultatul după o lună nu va fi vizibil, este logic să fie creșterea sarcinii, sau achiziționarea unui alt inel mai grele.

Este important să se facă exerciții în fiecare zi sau cel puțin 4-5 ori pe săptămână. Numai în acest mod va fi posibil să se arunce excesul de greutate, din cauza regularitatea sesiunilor depinde de eficacitatea lor. Nu interveniți, să ia în considerare înainte de cumpărare contraindicații atribut. Rotire este interzis pentru femeile gravide, și livrate recent, femeile în zilele critice. De asemenea, nu este recomandat să facă acest lucru pentru persoanele cu leziuni picior, spate și gât.

Cât de multe calorii sunt arse sesiuni cu hulă?

Oamenii care au început de curând să fie angajat cu colacul, interesat de numărul de calorii arse. Este imposibil de spus exact cât de multe vor fi în măsură să le piardă într-o perioadă de clasă. Aceasta depinde de intensitatea și durata formării sale. Aproximativ putem spune că 20 de minute de rotatii rapide si continue va fi capabil de a arde aproximativ 200 de calorii. Timp de o lună, va fi posibil pentru aceeași abordare pentru a elimina aproximativ 3-4 centimetri de la talie.

Din aceasta putem trage concluzia că-Hula Hoop arde calorii bine. În acest caz, persoana nu are multe de surmenaj, iar rezultatele impresionante se poate ajunge în câteva luni. Principalul lucru este de a-și exercita în mod regulat și de a face totul în conformitate cu normele.