Exerciții cu hoop slăbire stomac

Acest lucru convenabil și ieftin echipamente sportive va ajuta cu siguranță, pentru a corecta zonele cele mai problematice ale corpului. exerciții cu cerc

abdomen slăbire poate fi efectuată în orice moment - este important doar să o facă în mod regulat.

informații utile

Pentru a crește consumul de energie, este necesar să se utilizeze o folie de lumină - este dificil de a păstra în rotație. Prinderea cu echipamentul de antrenament, sunt bine incalzit. Puteți să-l utilizați ca un warm-up.

Masaj Hoop este de lucru în mod ideal zona problematică (abdomen, coapsă). căptușeală gofrată masaj corp, accelera circulația sângelui, stimulează arderea grăsimilor.

Modelul Ponderat este similar cu principiul acțiunii - se rupe în mod activ în jos depozite de grăsime, masaje corporale. Optimal Greutate: 2 kg (dar numai dacă aveți deja o anumită experiență). Nou-veniții recomandat să se mărească greutatea treptat proiectil sport.

Este important să ne amintim că modelul ponderat și masaj lăsați inițial vânătăi pe corp. Este recomandabil să se poarte haine sport închise pentru a minimiza acest efect secundar.

Un set de exerciții cu un cerc de greutate pierdere abdomen și părți

Dacă practici în mod regulat, exercitarea Hoop contribuie într-adevăr la pierderea in greutate abdominale - rezultatul va fi vizibil în termen de o lună. Clasa ori crește treptat - începe cu 15-20 de minute și de a ajunge treptat până la 30-45 minute. Trenului într-o încăpere bine aerisită, spațioasă.

• Se pune piciorul de 35-40 cm distanță, degetele de la picioare se dilată ușor în mână, strângeți presa, îndoiți genunchii ușor. Spin cerc, punându-și mâinile pe cap.
• Ridicați mâinile sus și să continue să se răsucească inelul (presa mai tensionat).
• Twist, schimbarea tempo.
• Pune picioarele mai aproape împreună și se repetă primele 3 exerciții (schimba poziția mâinilor, schimba tempo-ul).
• Opriri sunt puse la o distanță de 35-40 cm. Poziția mâinilor în fața lui și mâinile blocate în castel (coatele ar trebui să fie ușor îndoit). Rise de pe degetele de la picioare și du-te în jos, fără a opri mișcările de rotație.
• Ia 2 Hoop și doar răsuciți-le. Atunci când este utilizat pentru a sarcinii, puteți rula toate exercițiile anterioare.
• Lasă un echipament sportiv. Pune un picior în fața alteia. Dă-te jos cu genunchiul care sa întâmplat picioarele pe podea și apoi se ridică. Schimbați poziția picioarelor și repetați exercițiul.
• Încearcă să se deplaseze în jurul camerei, fără a întrerupe mișcarea principală.

Contraindicații

Exerciții cu un cerc de stomac pentru pierderea in greutate nu este necesar să se efectueze în prezența unor boli ginecologice (exercitarea posibilă numai cu permisiunea unui medic). Nu practica imediat după naștere, în timpul menstruației și în timpul exacerbarea oricărei boli cronice. Contraindicație poate deveni și probleme de spate (consultați medicul dumneavoastră).

video

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc - opțiune convenabilă de corecție. Nu trebuie să plătească pentru a participa la formare și echipamente sportive pot fi achiziționate de la orice magazin de articole sportive.