Cercuri pentru talie: a util, pe care să o cumpere, exercitarea

Dorința de a fi subțire este natural pentru fiecare fată. Viespe talie - este un simbol al harului feminin și frumusețe. Încercând să o găsească, sexul frumos sunt dispuși să-și petreacă o mulțime de timp și efort. Un mijloc eficient pentru pierderea în greutate și să câștige figura subțire este un cerc de gimnastică pentru talie.

Ce Hoop talie cel mai bine

Pe de vânzare puteți găsi mai multe soiuri de cercuri. cerc talie normală este un inel tubular cu un diametru de 1-1,5 m, realizate din plastic sau metal. Fier sau hoop de metal puțin eficientă în lupta pentru o talie subțire în comparație cu un masaj sau un cerc ponderat. Ea nu provoacă durere, atât de bine ca un instrument de formare a muschilor la stres mai grave. Exercitii pentru talie cu un cerc de care aveți nevoie pentru a efectua de zi cu zi, le selecta pentru 20-30 de minute.

Folosind un Hula Hoop ponderat, pentru a găsi o talie subțire poate fi mult mai rapid. Datorită greutății de 1,5-2 kg din acest instrument de gimnastică plasează o sarcină mai mare pe părțile individuale ale corpului.

Wrap talie cu bile

cercuri de masaj sunt cele mai eficiente, deoarece acestea sunt în măsură să influențeze în mod activ nu numai pe muschii abdominali, dar, de asemenea, implica muschii spatelui, solduri si fese. O trăsătură distinctivă a acestor instrumente de gimnastică este disponibilitatea de mingi speciale de masaj, care, în contact cu corpul în timpul rotirii inelului crește tonusul muscular și rupe grăsime în zonele cu probleme.

Deoarece talie inelul hulahup oferă sarcina maximă pe mușchii abdominali și de multe ori creează tensiune excesivă în spate, înainte de formare trebuie să consulte un medic.

Exerciții cu un cerc pentru talie

Pe lângă funcțiile de bază - arderea excesului de grasime in jurul taliei, exerciții cu o rezistență și cerc de azvivayut flexibilitate, sentiment de ritm și de coordonare.

Printre varietatea de exerciții cu un cerc pentru cele mai populare sunt talie și exerciții abdominale.

1. rotație simplă cerc realizată în picioare: latimea umerilor picioare, spatele drept. Porniți rata medie timp de 20-25 de minute.

2. Rotație cu ghemuite sau poluprisede potrivite pentru femei mai mature. Exercitiul este similar cu cel anterior, dar complicată de faptul că, în paralel cu rotația necesară ghemuit în timp ce țineți echilibrul.

3. Rotația în mișcare. În timpul etapelor de rotație trebuie să fie efectuate în mișcare alternativ inelul cu coapsele pe talie și desen

Utile decât un cerc de dlyai

Așa cum este prezentat de numeroase marturii ale femeilor care au experimentat eficacitatea cercuri, activități de zi cu zi nu se poate redobândi numai armonie, dar, de asemenea, pentru a scăpa de multe boli. De exemplu: pentru a rezolva problemele asociate cu încălcarea sistemului cardiovascular și normalizează funcția intestinului și crește peristaltismul și a scăpa de o serie de boli care afectează femeile.