Dieta de pește - calea frumuseții și sănătății

Aproape toți medicii și nutriționiști din lume sunt de acord că consumul de pește este organisme benefice, inclusiv pește în top zece cele mai-cel mai mult utile pentru extinderea produselor de tineret și sfătuit să se asigure că acestea include în dieta. De ce?

În pește conține cantități mari de oligoelemente esențiale - fluor, zinc, iod, și vitaminele A, D, E și grăsimi polinesaturate (ficat de cod ulei).

Acid Omega-3 polinesaturati gras, un efect benefic asupra sănătății creierului, sistemului cardiovascular, scăderea colesterolului în sânge. Majoritatea acestor acizi grași care se găsesc în pește gras, cum ar fi: păstrăv, somon, macrou, hering, ton, halibut, somon.

Pentru cei care doresc să-și piardă câteva kilograme în plus, în timp ce îmbunătățirea stării de sănătate a acestora, dieta de pește pentru a pierde in greutate - un instrument de mare. Dar, amintiți-vă despre caracteristicile individuale ale corpului (observați contraindicațiile utilizării de pește, precum și posibilitatea unei reacții alergice), înainte de a începe dieta, consultați medicul. Dacă totul este în regulă, apoi continuați.

Dieta de pește timp de 10 zile
În termen de 10 zile de la dieta, puteți pierde în greutate de 3-5 kg.

meniu dietetic de pește pentru a doua zi:

B - 1-2 oua iaurt ceașcă degresat sau iaurt, iar apoi, după 10-15 minute - fructe care conțin cantități mari de vitamina C (citrice, kiwi, granat) pot bea mai târziu, 2 cani de ceai verde fara zahar,

Masa de prânz, împărțit în două mese: 50g. pește și un pahar de apă caldă, și după 15 minute - chiar și 200 de grame. același pește cu o garnitura de legume si orice fruct.

Masa de prânz și cina meniu în același mod: înainte de masă - 2 cani de apa calda, apoi simplu mânca 250 de grame. pește sau fructe de mare cu legume (puteți face o salata si drege cu suc de lamaie si iaurt scăzut de grăsimi). După masa de prânz câteva ore nu bea.

La masa de prânz - mânca scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt.

In timpul dietei ar trebui să bea o jumătate până la doi litri de apă pe zi, începând în fiecare dimineață cu ceașcă de apă plată, bea apă, și ai nevoie de fiecare dată înainte de a mânca.
Noaptea, cercul va fi util ceai pentru pierderea in greutate.

Dieta de pește timp de 7 zile
Există o altă versiune a dietei de pește, este recomandat să se respecte șapte zile, timp în care vă puteți pierde 3-4 kg.
Meniu pentru a doua zi:

Mic dejun: 1 ou fiert fiert, 1 mar, o ceașcă de ceai verde.

Al doilea mic dejun: 200 g. pește fiert, castravete, sticla de apa minerala.

Cina: 200 gr. fiert pește, salată, 150 c. brânză de vaci fără grăsime și ceai verde.

Cina: 200 gr. pește fiert, 150 c. brânză de vaci fără grăsime, legume proaspete, ceai verde.

recomandări suplimentare
Următoarele recomandări sunt utile pentru a observa modul în care peștele supus unei diete pierdere în greutate, și în fiecare zi utilizarea peștilor și fructe de mare.

1. Cu atenție alege pește. Cod, merluciu, Pollock, cod sofran, cambulă potrivite pentru dieta de pește este ideal, ele sunt cu conținut caloric scăzut (80-100 calorii) soiuri de pește, care conține aproximativ 4% grăsime. În cantități mici în dieta, puteți introduce mai mult pește gras: păstrăv, somon roz.

2. Pește și fructe de mare sunt bine combinate cu legume: costum castraveți, sfecla, morcovi, ardei, varză (conopidă, varză și varza de Bruxelles) și diverse plante aromatice. Excepțiile sunt vinete, ridichi, cartofi și roșii.

3. Pentru a pregăti peștele este mai bine să gătească, tocană sau la cuptor, cu un minim de grăsime. Pentru sare feluri de mâncare în timp ce dieta nu este necesar, cel mai bine este de a folosi suc de lamaie si condimente.

4. In timpul dietei de pește este uneori permis să se răsfețe vin rosu sec (nu mai mult de 100 ml pe zi).

Conformitatea cu aceste sfaturi simple va face dvs. de pescuit dieta mai eficiente, nu numai că va simți topi greutatea in plus, dar, de asemenea, vindeca perfect corpul tau.

Dieta de pește - drumul spre frumusețe și sănătate!

A se vedea, de asemenea: Somon dieta Julia Roberts