Beneficiile de vitamina f

Despre Vitamina F cunoscute de puțini. De obicei, oamenii care doresc să le îmbunătățească, să se concentreze asupra mai bine-cunoscute, cum ar fi vitaminele A, E sau C, în timp ce vitamina F este uitată nemeritat. Poate că acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință au descoperit că nu atât de mult timp în urmă și pe cei care nu sunt interesați în medicină, nu este în cadrul ședinței.

Conținutul de vitamina F

Vitamina F constă din acizi grași nesaturați, incluzând linoleic (Omega-3) și arahidonic (omega-6). Din cauza conținutului lor acestei vitamine și numele (de la prima literă a cuvântului englezesc «grăsime»). Să nu vă este frică, pentru că grăsimile naturale cerute de toate, fără excepție, chiar și cei care stau pe o dieta de slăbire. Vitamina F de greutate poate afecta numai în cazul în care abuzează,

De ce am nevoie să mănânc vitamina F?

Lipsa de vitamina F este plină de multe boli la care mulți suferă, dar nu pot înțelege de unde au venit. Ei aparent nesemnificative, dar poate otrăvi grav viețile proprietarilor lor. Luați în considerare cele mai cunoscute boli de acest tip.

• Probleme ale pielii. Dacă aveți pielea solzoasă uscată a feței cu nesănătos - un semn sigur de deficit de vitamina F. In unele cazuri, există erupții cutanate inexplicabile si cosuri.
• Obezitatea. Pentru unii, poate părea paradoxal că lipsa de acizi grași provoacă obezitate, dar aceasta este o explicație simplă și logică: corpurile noastre au nevoie de a priori în grăsimi naturale, iar în cazul în care nu se hrănesc, se va produce grăsimi dăunătoare din alimente.
• Probleme cu tensiunea arterială. Cel mai adesea, aceasta este mult crescut.
• Imunitatea Coborât. Cei care nu au suficienta vitamina F, poate suferi o răceală în vremurile mai reci ale anului, aproape în fiecare lună.
• Depresia, stresul. Vitamina F stimuleaza activitatea organismului uman, și fără ea există oboseală, somnolență și starea de spirit proastă.

Alimente cu vitamina F

Cea mai mare cantitate de aceasta vitamina se gaseste in peste. Oamenii de știință au demonstrat că persoanele care consumă o mulțime de pește, cel mai puțin sensibile la boli ale sistemului cardiovascular. De obicei, vitamina F conținea numai pește în mare, astfel încât dieta ar trebui să adauge pilchard, păstrăv, sturion, chefal, halibut si somon. Consumul de fructe de mare de două ori pe săptămână este suficient pentru a asigura organismului o doza suficienta de vitamina.

De asemenea, o mulțime de vitamina F in nuci, fructe uscate, avocado, fulgi de ovăz, uleiuri (de măsline, soia, floarea-soarelui), ulei de susan și coacăze negre.

În ceea ce privește medicamentele cu vitamina F, cel mai urât de mulți, în copilărie cu ulei de pește. Din fericire, ulei de pește, puteți să nu-l bea cu o lingură și să ia capsule. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care au vitamina F în deficit serios și suficient în produsele alimentare nu poate fi găsit. Nu poți să-ți fie frică de supradozaj, deoarece vitamina F practic fara efecte secundare.

Vitamina F pentru frumusete

Foarte des vitamina F este utilizat pentru utilizare în exterior. Femeile care doresc să îmbunătățească starea pielii, face o masca pentru fata de alimentele care conțin acizi grași. De exemplu, este masca eficient de mere ras și ulei de măsline.

Dacă preferați farmacie cosmetice, uita-te pentru vitamina-crema «F99». Acesta este utilizat pentru mâini, față și corp, uneori acestea frotiu chiar pielea copiilor mici, care au iritarea pielii sau dermatite.