Dieta Ovăz - forta si armonie

Expresia „fulgi de ovăz, domnule!“ A fost mult timp într-o croazieră. Este această uruială ne gătită la grădiniță și școală. Poate că este motivul pentru mulți rămâne neiubit. Cu toate acestea, în lupta împotriva kilograme de toate bune, și ovăz, de asemenea.

Alegerea lor de Hercules

Fulgi de ovăz, fulgi de ovăz cu care este, să ia una dintre primele poziții în gradul de utilitate pentru corpul uman. Cel mai important, ceea ce este apreciat acest produs - o proporție mare de fibre. Cu toate acestea, în afară de aceasta, există o serie de minerale și vitamine, nu mai puțin valoroase și necesare pentru om. Acest calciu, iod, magneziu, potasiu, fier, vitamina B, și H, E, PP.

Acest produs este un carbohidrat, astfel încât acesta este absorbit de către organism pentru o lungă perioadă de timp.

Acest lucru permite unei persoane o lungă perioadă de timp să fie hrănite. În plus, cereala este purificată din colesterolul uman rău, îmbunătățește sistemul cardiovascular și tractului gastrointestinal.

Opțiuni pentru gătit ovăz laminate

Înainte de a continua să se familiarizeze cu diete bazate pe fulgi de herculeană, ia în considerare modul în care puteți găti terci acestei cereale, care este dieta si adecvata.

1. Cea mai simplă opțiune - este să-l gătească pe apă. Pentru aceasta, 2 linguri fulgi toarnă 1 cană de apă și se fierbe timp de câteva minute până la făcut. A nu se confunda acestea cu fulgi suplimentare, care sunt mai subtile, blând și nu necesită preparare, dar numai de fierbere de tratare a apei.
2. Dacă în dimineața să se joace cu soba și potul este nici o dorință, puteți simplifica micul dejun, pregătiți-l în avans. La noapte, se toarnă în aceleași proporții de cereale în dimineața warm-up și doar să mănânce.
3. În timpul nopții pot fi umplute cu fulgi de Hercules, nu numai apa, ci și iaurt. Fulgi de impregnare și a obține o masă ușoară satisfăcătoare în același timp.

rațiile alimentare

Toate dietele asociate cu acest cereale, pot fi împărțite în trei grupe, în funcție de meniul lor.

1. Cea mai grea, versiunea grea - mono-dieta. Într-o săptămână, trebuie să renunțați la orice și toate produsele, cu excepția ovăz. Băuturi - o mulțime de apă și ceai verde. Trebuie să-și petreacă zile există doar fulgi de ovăz pe apă. Chiar și sare sau a face față fel de mâncare nu este permisă.
2. Dieta consistentă. Această specie prevede introducerea treptată a cerealelor în dieta. Rezultatele acestei metode va fi un pic mai târziu, dar pentru corp este o versiune mai blândă. În prima zi înlocuiți terci micul dejun obișnuit. În a doua zi de mese herculeană pentru doi, iar în a treia zi - toate trei.
3. O dietă bazată pe sistem. Această opțiune este preferabilă în toate, pentru că atunci când în dieta, în plus față de cereale, există și alte câteva produse, organismul mult mai ușor. Există proporții, produse și de timp pentru a mânca în mod clar pictate. Exemplu de meniu pentru ziua este după cum urmează:

• fulgi de ovăz în dimineața este folosit cu adaos de bucăți de fructe preferat. Bea tot ce ai nevoie de ceai verde, fara zahar;
• prânz în fulgii sunt adăugate în cantitate de miere 1 lingura. Bea un pahar de masă cu conținut lipidic poate chefir;
• cina cu terci herculeană trebuie să mănânce un măr sau iaurt neindulcit.

Cele de mai sus opțiune - o rudă. El poate fi invocata dieta. Cu toate acestea, toată lumea decide pentru sine decât chiar și diversitatea dietetice în termen de util și rezonabil. Acesta poate fi uscat fructele, nucile, boabe si altele.
Chiar și al treilea exemplu de realizare care economisesc dieta este o severă și stresant pentru mintea și corpul. Prin urmare, intra și ieși din acestea fără probleme. Nu este necesar după o săptămână sau două pentru a freca orice produse. Ai nevoie de a oferi organismului mai multe proteine, pentru că tot timpul a fost pe dieta carbohidrati. Introdus brânză de vaci treptat, ouă, lapte, carne.

Review-uri de dieta herculean

Primul lucru pe care interesele incepatori dietetice - marturii de la cei care au încercat deja această opțiune. Iar cei care practică o pierdere în greutate de Hercules - mult. Cu toate acestea, în conflict comentarii.
Cei care au apreciat această metodă de pierdere în greutate, dinamică pozitivă și îmbunătățirea nu numai greutăți index, dar, de asemenea, starea generala de sanatate si starea pielii. Dar sunt cei care nu au obținut rezultate semnificative. Aceasta a observat o revenire rapidă a aruncat kilograme, chiar și atunci când dreptul de ieșire.
Atât feedback pozitiv și negativ conțin o singură idee care ovăz dieta - este foarte complicat, este dificil de susținut. Și dacă este sau nu rezultatul chinului la tine.