Ajutoarelor de top în a pierde în greutate: cereale

O dieta legitim - un angajament nu numai pierdere în greutate, dar, de asemenea, de vindecare și curățare a organismului ca un întreg. Una dintre componentele cele mai eficiente de orice dieta sunt cerealele, cu un mare beneficiu pentru a aduce boabe prime având o carcasă naturală. Fibre în corpul uman nu este aproape absorbit, dar perfect ajută la eliminarea toxinelor și a absorbi mai multe substante nocive. Când a fost întrebat ce cereale este cel mai bine pentru a alege un singur răspuns - totul, dar treptat. Pentru feluri de mâncare pe bază de cereale nu devin dușmani, trebuie să-și diversifice dieta, ridica pe cereale în fiecare zi.

Figura: Cum să se pregătească

Eficacitatea tuturor mono-dieta se bazeaza pe orez, care nu au nevoie pentru a găti și macerat timp de 4 zile și, în acest mod de a utiliza un pahar pe zi. După cum se poate acționa în consumul de ceai verde, apă minerală carbogazoasă sau zăpadă topită. Cerința obligatorie: fără adaos de zahăr, grăsimi și sare. Rice dieta este proiectat pentru 3 zile. În cazul în care părea să te prea sumbru, încercați să-l completeze cu mere verzi (nu mai mult de 500 de grame pe zi) sau suc de mere proaspăt stors.

Hrisca: pierderea în greutate sau nu

Hrișcă nu se poate lăuda cu un conținut scăzut de calorii, dar, cu toate acestea, este o cereală nutrițională excepțională, care este perfect absorbit de către organism. Hrișcă dieta vă permite să piardă în greutate treptat, cel mai important, dreptul să-l folosească. O cana de cereale zaparivat două cești de apă clocotită și se lasă peste noapte. În loc de feluri de mâncare obișnuite pentru mâncare este aburit hrisca, care pot fi suplimentate cu iaurt degresat (nu mai mult de 1 litru pe zi), ceai verde, apă minerală fără gaz. crize bruste de foame poate satisface un pahar de chefir.

Ovăz: combina utilul cu placutul

Beneficiile de fulgi de ovăz, repetăm ​​din copilărie, și fierte în mod corespunzător, de asemenea, aduce în beneficiul organismului: curăța și „mănîncă“ kilogramele urau. În primul rând, corpul este curățat, pentru sticlă nevoie fulgi de ovaz fierte într-un litru de apă clocotită și infuzat 12 ore (peste noapte) și greutatea fierbe apoi la foc mic, aproximativ 5 minute.

Masa rezultată kiseleobraznuyu bea și pentru următoarele șase ore nu este nimic de a mânca, nu mânca, chiar și lichide. Apoi, puteți mânca un aliment familiar pic. După ce a eliminat astfel intestine, puteți începe o dieta care este extrem de simplu: fulgi de ovăz fierte de obicei, dar fără sare, zahăr și grăsimi, care este utilizat în toate mesele. Diversifică fulgi de ovăz plictisitor pot fi uscate fructe, nuci, legume proaspete și fructe, o picătură de miere.

Pe lângă granulele descrise mai sus, există, de asemenea, mei și grâu și t. D., care sunt de asemenea adecvate pentru prepararea meniului slăbire. Regula principală: nu adăugați condimente, sare, zahăr și grăsimi, nu bea terci cu apă, să nu bea terci cu fructe și legume care conțin o mulțime de zahăr și amidon de cartofi, banane, struguri, și așa mai departe.

Cură de slăbire nu este suficient - necesară și modul corect al zilei, și exercitarea. Înainte de a „sta“ pe o dieta de cereale, este necesar să se consulte un specialist.