Accelerarea arderea grasimilor

Acumularea de grăsime sau arderea depinde de diverși factori. Acesta este influențată de activitatea fizică, starea emoțională, metabolism, de zahăr din sânge, etc.

Prin urmare, există modalități de a crește arderea de grăsime intensitate.

Cum de a accelera arderea de grăsime pentru pierderea în greutate

• Pentru o jumătate - două ore înainte de exercițiu, mânca un sandwich mic cu carne de pui sau de conținut scăzut de grăsime brânză. Poti bea un pahar de lapte. Acest lucru va crește intensitatea antrenamentului, astfel încât va fi ars mai multa grasime. Este necesar să reziste cu precizie de timp. Pentru a se angaja în condiții de repaus alimentar absolut nu este recomandată.
• Pentru a stabiliza ritmul cardiac necesar pentru a respira prin nas si expirati pe gura. O astfel de respiratie oxigenează mai bine sângele care contribuie la accelerarea arderea grasimilor. Inițial, pentru a controla respirația, dar în curând va deveni un obicei.
• stres intens plecat de la ultimul. arderea activă grăsime începe la aproximativ 15 minute după începerea claselor. Acest lucru înseamnă că formarea ar trebui să înceapă cu warm-up, apoi se trece la exerciții de putere, și numai apoi face mișcare intensă (bicicletă, aerobic sau alerga).
• Modificarea natura sarcinii. Când sunteți în mod constant ocupat cu același set de exerciții organismul se adapteaza treptat la ea și, astfel, consumă mai puțină energie pentru a efectua mișcările obișnuite. Schimbarea exercițiu determină organismul să lucreze mai intens, care desfășoară muncă noi și neobișnuite. Mai mult decât atât, după încheierea exercițiului, corpul tau va sta mai mult într-o stare sporit de „mobilizare“.
• aplica greutate de formare. Creșterea volumului muscular în masă - un mod sigur de a accelera arderea grasimilor. Un kilogram de mușchi necesită energie este de aproape 10 ori mai mult decât un kilogram de tesut adipos, chiar si in repaus. Mai mult decât atât, în vizita unor centre speciale nu este necesar, un efect bun chiar și de formare cu gantere metalice convenționale greutate de până la 3 kg.
• activități sportive în timpul perioadei premenstruale. Creșterea nivelului de progesteron și estrogen ajută la accelerarea metabolismului. În această perioadă, a ars o treime mai multă energie.

Produsele care promovează arderea de grăsime:

• ananas;
• apă (1,5-2 litri pe zi);
• grapefruit;
• ceai verde;
• conținut scăzut de grăsime produse lactate;
• orice produse proteice, inclusiv carne slabă, precum și orice pește;
• condimente.

Trebuie să existe puțin și des. Este recunoscut faptul că mese despicate reducând astfel greutatea corporală. Acesta va proteja de supraalimentare, inevitabile sentimente concomitente de foame. Pauza dintre mese nu poate depăși 4 ore. În plus, mese frecvente mentine nivelul necesar metabolismului.

Nu uita să mănânce micul dejun. lipsa mic dejun incetineste semnificativ procesele metabolice, din care, deoarece nu combustiei cantitatea dorită de grăsime. În plus, pentru cină există un sentiment de foame, provocând consumul excesiv de alimente.

Amintiți-vă că alcoolul afectează foarte mult metabolismul. Consumul de alcool stimulează acumularea de grăsime. Acest lucru este dovedit exact de oamenii de știință englezi. Credința că alcoolul contribuie la pierderea in greutate, este eronată.

Mai multe despre acest subiect: arzătoare de grăsimi pentru femei