Accelereaza schimbul de substanțe exerciții

În ultimii ani, a crescut numărul de persoane care sunt supraponderali. Mulți sunt obișnuiți să justifice apariția slab sau lent metabolismul. Cu toate acestea, dacă rămânem la dreapta și un stil de viață sănătos, puteți rapid scăpa de excesul de kilogram. În primul rând, alimentația fracționată și echilibrată, controlul cantității de produse folosite, exercitii fizice regulate, și veți uita de greutatea in plus!

Nu orice tip de exercițiu sunt de a accelera metabolismul? Legea fundamentală prevede: Cu cât sunt mai musculare o persoană, cu atât este nevoie de ea, chiar și în repaus mai multă energie. Astfel, concluzia este clară: metabolismul bazal devine mai mare.

Sau poate să nu fie exercita?

Dacă doriți pentru a accelera metabolismul și să conducă la apariția ordinului, exercițiul trebuie să fie conectat în viața ta. Ei nu ajuta numai arde calorii, dar, de asemenea, pentru a dezvolta sistemul muscular, creșterea ratei metabolice bazale. Cu această sarcină face față perfect puterea și antrenament cardio. Lipsa de exercițiu, de asemenea, duce la creșterea în greutate, chiar și în cazul în care dieta nu este mai mult decât cantitatea normală de calorii. Un exemplu ilustrativ este viața sportivilor. De îndată ce părăsesc acest sport, masa musculara scade, metabolismul bazal scade, iar la acelasi aport caloric observat creșterea în greutate.

Cum ar trebui să joace sport?

Pentru a menține forma fizică bună și să aibă o sănătate bună, expertii recomanda exercitarea de zi cu zi, care ar trebui să dureze cel puțin o oră pe zi. Caloriile privind circulația depinde în primul rând de masa corpului uman. Cu cat mai mare este, cu atât mai mare de calorii consumate.

Ce sport pentru a alege?

Dacă aveți prea mult în greutate, sau un timp îndelungat nu a făcut nimic, tipul cel mai accesibil și acceptabil de exercițiu este prelungit de formare timp de o oră într-un ritm calm. un efort fizic mai intens cu o pondere mare în absența eforturilor fizice, poate duce la faptul că el a simțit oboseala de formare, indiferent de lor va muta un pic. În total, costurile de energie nu poate fi schimbat, iar apoi devin mai mici.

Astfel, dacă doriți să accelereze metabolismul și să piardă în greutate, atunci ar trebui să se gândească serios să înceapă să-și exercite. Dar acest lucru nu înseamnă că puterea trebuie să rămână neschimbate. Amintiți-vă că totul merge împreună!

Autor: DimSanych