Formula Harris-Benedict și brioșă-dzheora

Principalul (de bază), metabolismul - este împărtășirea care are loc în corpul uman într-o stare de repaus absolut. Calorii consumate pe procese fiziologice. Când te relaxezi, relaxat, corpul tau are nevoie de energie: pe inima, plămânii, circulația sângelui, reînnoirea celulelor și pentru a menține temperatura ...

La calcularea metabolismului bazal nu este luată în considerare costurile activității fizice.

Principalii factori care determină cererea de energie în repaus, este:

• Varsta - copiii au nevoie de mai multă energie pe măsură ce cresc, iar corpul unui om bătrân are un cerințe de energie foarte scăzute;
• Sex (în cele mai multe cazuri, nevoia de calorii pentru femei mai mici decât pentru bărbați);
• Înălțimea și greutatea (cantitatea de schimb de bază direct proporțională cu suprafața corporală);
• Masa musculara (mai multe musculare - cu atât mai mult nevoia).

Pe lângă cantitatea de bază de calorii (cantitatea de calorii pe care este necesar pentru menținerea metabolismului bazal) depinde de starea fiziologică (sănătos, suferinde, gravidă sau organism în creștere) nivelele hormonale.

Pentru a calcula valoarea metabolismul primar în corpul uman Există formule speciale.

formula Harris-Benedict

A fost retrasă în 1919. În prezent, formula Harris-Benedict este exactă, în principal în ceea ce privește persoanele care conduc un stil de viata activ fizic.

Calcularea metabolismului bazal (SBI) prin ecuația Harris-Benedict:

Femei: SBI = 655,1 + 9,6 * greutate corporală (kg) + 1,85 * înălțime (cm) - 4,68 * Vârsta (ani)
Men: SBI = 66,47 + 13,75 * Greutate corporală (kg) + 5.0 * Inaltime (cm) - 6.74 * Vârsta (ani)

Formula Muffin-Dzheora

Formula metabolismului bazal brioșă-Dzheora (sau Mifflin San Zheora) - o metodă modernă de calcul. Formula derivată în 2005 și în conformitate cu Asociatia Dietetica Americana (ADA), până în prezent, metoda cea mai precisă pentru a calcula cât de multe calorii organismul petrece un adult sănătos în repaus.

Calcularea metabolismului de bază cu formula Mifflin San Zheora:

Pentru femei:
SBI = 9,99 * Greutate (kg) + 6,25 * Inaltime (cm) - 4,92 * vârstă - 161
Pentru bărbați:
SBI = 9,99 * Greutate (kg) + 6,25 * Inaltime (cm) - 4,92 * vârstă + 5

După ce a calculat prin ecuația Harris-Benedict sau formula brioșă Dzheora valoarea metabolismului primar poate fi calculată și numărul aproximativ de calorii necesare pe zi, pentru a menține greutatea corporală în funcție de nivelul de activitate fizică. Pentru acest număr se înmulțește cu factorul de activitate fizică:

Numărul rezultat - este numărul de calorii care pot fi consumate într-o zi, astfel încât să nu câștige în greutate.

Recomandat: Calculator de calorii pe zi

Important: Formulele de mai sus sunt potrivite numai pentru peste 18 de persoane.