Ca un metabolism la auto-viteză?

Se întâmplă adesea că stau pe diete istovitoare și epuizante, pur și simplu nu se poate pierde in greutate. Defect acesta - un metabolism lent. Viteza poate și ar trebui să fie: cu ajutorul unui anumit sistem de alimentare prin consumul de alimente sănătoase, și numai produsele potrivite. Vă vom arăta cum de a accelera metabolismul si ajuta cu nimic.

Fiecare fată visează din figura cizelat și o talie de viespe. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt conștienți că o mare diferență în pierderea in greutate este metabolismul propriu-zis.

Reguli de aprovizionare, care vă va contribui la accelerarea metabolismului în organism:

• Poate părea ciudat, dar prima regulă - refuzul de diete. Pentru a asigura organismului o șansă la o viață normală, trebuie să mănânce de înaltă calitate, nu adunand diete sale epuizante. Atunci când organismul este foame, acesta include mecanisme de auto-apărare, acumularea de grăsime.
• Principiul de bază, care duce la accelerarea metabolismului - o masa despicate. Trebuie să mănânci, dar în mod frecvent, în porții mici. Deoarece sistemul digestiv este în mod constant de lucru, iar stomacul nu se întinde și mai bine digestia alimentelor primite. porțiune de volum normal - nu mai mult de 250 de grame.
• Pentru a accelera metabolismul este de asemenea necesar să se angajeze în sport. Cu cât este mai masei musculare în corpul dumneavoastră, cu atât mai rapid metabolismul. Uita de lene, muta mai mult, du-te la piscina sau sala de sport, jogging și de a face exerciții înainte de a merge la culcare.
• Dreptul de alimente pentru a accelera metabolismul - proteine. Pentru a descompune proteinele organismul are nevoie de două ori mai multe calorii decat procesarea de carbohidrati. Acest lucru înseamnă că organismul va funcționa, și metabolismul - accelerează. Proteina este utilă în dimineața și seara. Ai prins mâncând piept de pui, oua, carne nu grase și pește, brânză.
• Bea cel putin 2 litri de apa pura pe zi. O mai bună metabolism apar într-un mediu apos, apa ajuta la curatarea toxinelor si normalizeaza procesele digestive. Pe langa apa, accelereaza metabolismul nu ceai verde dulce și cafea.
• Un factor important - un somn bun. Pentru procesele de schimb a procedat în mod normal, trebuie să dormi cel puțin opt ore pe zi. Omul care cronic nu primesc suficient de somn, epuizat. El nu sa odihnit peste noapte, iar organismul are nevoie de energie din alimente. Aceasta, în consecință, conduce la supraalimentare și acumularea de grăsime.
• Pentru a dispersa un metabolism lent va ajuta la mirodenii și condimente pe care le puteți adăuga la produsele alimentare. Acest lucru, în special, poate fi scorțișoară, ghimbir și piper. Principalul lucru este să nu exagerați, deoarece aceasta poate provoca ulcere gastrice sau gastrită. În plus, este necesar să se limiteze aportul de zahăr și sare.
• Ia dus, alternând cu apă caldă și rece. De asemenea, accelerează metabolismul. Va fi utilă și o saună. Temperaturile ridicate promovează o activitate celulară, care ajută de asemenea la eliminarea toxinelor si curata porii pielii.
• Încercați să evitați stresul. Tension eliberează acizi grași, care sunt în cele din urmă depozitate ca grăsime.
• Limitati consumul de alcool. Alcoolul incetineste metabolismul.

Este important să ne amintim despre vitamine!

Vitamine accelera metabolismul. Când procesele metabolice beriberi sunt suspendate, rezultând în creștere a obezității. vitamine esențiale - C, B, B2, B12, A, D, E. Pentru a accelera metabolismul, poate lua complexele de multivitamine.

Ce ar trebui să meargă în sistemul de putere, în cazul în care aveți nevoie pentru a accelera metabolismul?

• pui slaba, peste si carne, furnizarea de proteine ​​a corpului.
• Condimente, activează procesele metabolice.
• Cerealele integrale sunt bogate in fibre.
• Citrus stimularea metabolismului, datorită conținutului ridicat de vitamina C.
• Apa, creând mediul potrivit în organism.
• Ceaiul verde, normalizarea și a metabolismului.
• Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi și oligoelemente esențiale.

Încercați să urmați sfaturile noastre, schimbarea obiceiurilor alimentare și în curând veți observa că se simt mai bine, iar greutatea revine la normal.