Jillian Michaels Dieta

Jillian Michaels este cunoscut in intreaga lume pentru sistemul său de pierdere în greutate eficient, care câștigă popularitate în rândul celor care doresc să devină proprietarul unei figuri frumoase și subțire. Vom înțelege, bazat pe ceea ce dieta este cunoscut antrenor personal, și care sunt principiile sale de bază.

Caracteristici ale sistemului de alimentare cu energie Jillian Michaels

Greutate program de pierdere Jillian Michaels metoda nu include doar dieta, ci și exercite, fără de care ar fi dificil de a obține rezultatele dorite. Enumerați regulile de bază care vor ajuta la locul de muncă dieta ta.

Lipirea la o dietă sănătoasă, bazată pe produse care se vor baza, având ca rezultat arderea grăsimii. Prin produse utile includ:

• fructe de mare;
• macră pește și carne;
• cereale și leguminoase;
• ulei de măsline;
• lamaie, otet de mere;
• produse lactate și brânzeturi, cu un minim de grăsimi sau fără grăsimi;
• dovleac, sfecla, și alte legume verzi;
• fructe;
• semințe și nuci;
• ierburi și salată verde;
• menta, ghimbir, usturoi și condimente naturale.

Pentru curățarea organismului de toxine și normalizarea metabolismului bea în fiecare zi, timp de cel puțin 2 litri de apă carbogazoasă fără sodiu.

Excludeți din dieta de produse sare și nocive:

• produse de cofetărie;
• produse de patiserie;
• făină de grâu;
• zahăr;
• chips-uri, fast-food;
• margarina;
• alcool;
• cafeina;
• sucuri și sucuri ambalate;
• condimentele care contin glutamat monosodic.

Minimizarea utilizarea următoarelor produse:

• cârnați;
• lapte și produse lactate grase;
• ketchup;
• maioneza;
• afumate;
• varză acră și castraveți;
• conserve de fructe de mare.

Pentru a controla arderea caloriilor tot ceea ce mananci pe o bază de zi cu zi, într-un jurnal alimentar.
La elaborarea meniului atenția trebuie acordată la procesul de metabolism, de la care rata va depinde de dieta:

• la o viteză redusă preferă carbohidrați complecși;
• la viteza mare predomina proteinele.

Asigurați-vă că pentru a oferi organismului cu exercitarea de zi cu zi.

Meniul aproximative pentru o zi Jillian dieta

Înainte de stabilirea cantității de dieta de zi cu zi a energiei consumate trebuie să fie calculată ținând cont de exerciții. Puteți utiliza un calculator on-line. Meniul Gillian recomandată este după cum urmează:

• Mic dejun: omletă și ceai verde.
• Al doilea mic dejun: salata de fructe sau de fructe neindulcit preferate pot fi alternate cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pranz: legume fierte cu carne sau pește, suc sau ceai.
• Cina: salata lumina cu ulei vegetal, care are la bază poate include linte.

Pauză între mese ar trebui să fie în mod ideal, 4 ore, fără lacune.

Avantajele și dezavantajele Jillian Michaels dieta

Marele avantaj al acestei diete este faptul că nu are efecte negative asupra organismului, deoarece principiul de bază al sistemului de Jillian Michaels este o dieta sanatoasa durabil. Dezavantaje și contraindicații au propus o dieta si deloc. Singurul lucru care este dificil este perceput - este o cină ușoară, care este mai mult ca o gustare. Dar corpul repede se obisnuieste cu modificările și în câteva zile încetează să ceară cantitatea obișnuită de alimente. Nu vă așteptați la rezultate rapide din dieta, urmați toate recomandările, conectați un exercițiu fizic zilnic, și veți auzi în curând Rave comentarii despre prietenele tale subtiri, tonifiata si figura frumoasa.