Jillian Michaels Dieta

Jillian Michaels - antrenor personal ale Americii. Această femeie participă activ la diverse emisiuni TV, și este autorul unui număr de sisteme de pierdere în greutate (de formare prezentat pe DVD-ul). Jillian Michaels Dieta este o măsură care completează exercițiile speciale.

Sistem de slăbire componenta de sport

Astăzi Gillian - femeie de succes a câștigat recunoașterea la nivel mondial. Dar nu a fost întotdeauna - în copilăria mea Gillian a fost un copil foarte gras, care a dat un disconfort serios. Calea spre o figură bună a început cu karate - fata a devenit angajat la sfatul mamei sale. Eroina acestui articol este atât de fascinat de diferitele moduri de corectare, care a pus lupta împotriva excesului de greutate pe flux. Sistemele dezvoltate de bază Gillian sunt exerciții atletice. Cel mai popular program de „pierde în greutate în 30 de zile.“ Acesta este împărțit în 3 nivele și implică zilnic antrenament de treizeci de minute. echipamente sportive asortate, inclusiv o gantera. Primul nivel are ca scop arderea rezervelor de grăsime - în această etapă ia cea mai mare parte din greutatea. Următoarele niveluri ajută la îmbunătățirea metabolismului, precum și elaborarea zonele cele mai problematice.

Sistem de slăbire componente dietetice

În plus față de exercitarea, dieta este recunoscut si Jillian Michaels. De fapt, acesta este un model de nutriție bună, și, prin urmare, nu au o limită de timp (adică, să respecte normele propuse mai jos costul pe o bază permanentă). necesitatea de meniu să fie individualizată în funcție de diverși factori.

• Număr Factorul 1: Tipul metabolismului

La prima faza a dietei Gillian oferă pentru a afla ce tip de metabolism pe care este inerentă. Dacă sunt la fel de rapid ca câștigă în greutate, și aruncați, atunci aveți un metabolism rapid. În joc este să se aplece proteine. Cu o greutate de metabolism lent a crescut încet, dar constant, dar este imposibil să-și piardă din greu - de multe ori dieta si zilele de post aproape nici un ajutor. Aici Gillian sugerează acordând o atenție la complex hidrati de carbon. Un metabolism echilibrat - un fenomen destul de rar. Aceasta este ceea ce ofertele standard și să caute Jillian Michaels.

• Numărul Factorul 2: calculul cheltuielilor de energie

În cazul în care calculul ia în considerare nuanțe, cum ar fi intensitatea energetică a activităților zilnice și a programelor de formare, rata metabolismului, etc. În acest sens, se recomandă să utilizați calculatoare on-line, consumul de calorii -. Acestea vor ajuta să facă calcule într-o chestiune de minute.

• Număr Factorul 3: definirea aportului caloric ideale

Odată ce ați afla ce calorii ai nevoie pentru nevoile organismului, Gillian oferă scade din cifra rezultată de 400-600 kcal - acest lucru se va reseta excesul de greutate treptat.

• Numărul Factorul 4: multiplicitatea puterii

Gillian oferă să mănânce de 4 ori pe zi (3 mese și 1 gustare).

• Număr Factor 5: un jurnal alimentar

Gillian oferă ține un jurnal alimentar pentru a monitoriza rezultatele pierdere în greutate.

• Numărul Factorul 6: gama produse

Sub o interdicție totală cad produse nocive (fast-food, carne, etc.). Mâncarea sănătoasă ar trebui să fie prezente în dieta în întregime. Poziția prioritară ia proteine ​​slabe (fructe de mare, carne slaba, produse lactate cu grasime redus, ouă). Există un loc și glucide complexe - prezente in paine de cereale, legume, fructe.

opinii

De fapt, dieta Jillian Michaels nu este diferit de alte planuri de nutriție rațională, care se bazează pe alimente sănătoase. Judecând după comentarii, pierdere în greutate tactici sugerat mai sus, deși nu noi, dar oferă rezultate bune.