Dieta Dr. Lydia Ionovoj

Lydia Ionov - dietetician cunoscut, atât în ​​Rusia, cât și în străinătate. Ea a deschis propria clinica, care a ajutat cu succes persoanele cu obezitatea recapata bucuria și ușurința de a recâștiga forma frumoasa.

Baza metodei sale este de a combina o dieta sanatoasa cu alimente obiceiurile nutriționale ale pacientului. Metoda ei este, de asemenea, numit „O dieta care este ca.“

pierdere în greutate medici metoda Ionovoj se bazează pe cinci principii.

Primul principiu - o abordare cuprinzătoare. Nu este nevoie să numeri calorii, care pot fi consumate pe zi. Pierderea în greutate adecvată - este nu numai a scăpa de excesul de grasime. Este, de asemenea, o recuperare a corpului, precum și de lucru cu privire la rezultatele pe termen lung.

Al doilea principiu - o pierdere în greutate stabilă. Ionii în greutate, previne salturi ondulate, care afectează grav sănătatea pacientului. Pierderea in greutate se produce lin, asigurarea celor mai bune rezultate.

Al treilea principiu - fără restricții alimentare. Concluzia este că propuse șase categorii de produse din care să aleagă feluri de mâncare preferate și să facă un meniu personalizat.

Al patrulea principiu - alimentație sănătoasă ar trebui să devină un obicei. Alimente sanatoase oferite de ioni ar trebui să fie în mod ideal prezent în viața pacientului pentru totdeauna. Se înțelege că la ieșirea din dieta, oamenii vor continua să rămânem la aceasta dieta.

Principiul al cincilea - economii realizate. Noua dieta are ca scop pacientul poate mentine greutatea lor normala dupa pierderea in greutate dorită se întâmplă.

Circuitul de alimentare Lydia ioni, acest lucru:

• Consumul de alimente cu indice glicemic (IG) este mai mică de 50

• Dieta este ales, bazat pe piramida alimentelor dezvoltate de ioni.

Consumul de produse alimentare cu indicație geografică sub 50 face ca organismul mai multa energie pentru a recicla propria lor grăsime. Arderea celulelor adipoase produc glucoza necesară pentru a furniza restul sistemelor funcționale ale corpului.

Alimentare cu IG sub 50, la rândul său, distribuită piramida alimentelor din cele șapte niveluri:

cereale (Hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, linte, orz, fasole) - utilizate la 6 la 11 pm;

legume (Cu excepția cartofi, sfecla si porumb) - folosite 19-23 pm;

fruct (Cu excepția pepene verde și mango) - folosit 17 - 19 pm;

carne (Carne, pasăre, pește, fructe de mare) - utilizat cu 11 până la 14 ore pe zi;

Lapte și lapte - se utilizează între 14 și 17 de ore pe zi;

nivelul de colesterol Fat-low (Unt, nuci, ulei de măsline) - nu mai mult de o dată pe zi;

apă (Calculat pe baza cantității de 30 ml la 1 kg greutate corporală).

Despre alimente prajite vor trebui să uite. Mesele pot găti, avânta, coace. Legumele si fructele sunt recomandate pentru a mânca proaspete. prezența de sare în dieta nu este interzisă. Este important doar să nu abuzeze cu numărul.

Având în timp, utilizarea produselor din fiecare etapă meniuri concepute în mod individual și preferințele. Persoana poate combina produsele. Astfel, o dieta sanatoasa nu devine o povară. Pierderea in greutate se produce cu placere. O săptămână dieta Lydia Ionovoj poate pierde pana la 7 kilograme în plus, fără a dăuna sănătății. Datorită acestor rezultate, metoda Dr. Ionovoj este foarte popular în rândul populației țării noastre.