Motivația pentru pierderea în greutate

Procesul de corectare a figurii include nu numai dieta si sportul - pentru a obține rezultatul dorit necesită motivație. Cum să te piardă în greutate? Cum de a găsi exact firul magic, care va duce la succes?

Opțiuni de populare motivații

Cum de a găsi motivația de a pierde în greutate? Pentru a începe este să se uite în sufletul tău și pentru a înțelege ceea ce împinge pe calea spinoasă la o figură bună. În cazul în care acest lucru este opinia altora, atunci ar trebui să ia în considerare în mod serios. Dacă sunteți mulțumit cu ei înșiși, în principiu, corpul tau, dar părinții, prietenele și prietenii împinge treptat să se gândească la dieta, nu va fi capabil de a reuși la pierderea în greutate Arena - acest lucru nu este obiectivul, și de a impune punctul de vedere. Numai cu adevărat au vrut să piardă în greutate, o faci.

Care sunt motivele pentru care cele mai multe ori ne împinge să se gândească la a pierde în greutate? Această dorință de a găsi un partener sau de a menține relații existente, o cariera de succes, popular printre colegii și prietenii săi, a scăpa de probleme de sănătate cauzate de excesul de greutate. Mulți sunt obligați să recurgă la ridicol dieta din jur (acest lucru este valabil mai ales în timpul adolescenței).

Cum de a sprijini „spiritul de luptă“? formatori de fitness sunt de obicei sfătuiți să vizualizeze motivație - acest lucru ajută cu frumusețile bine proporționat, postere lipite pe perete lângă masa de mese sau pe ușa frigiderului. Puteți apela la Photoshop și să se perfect în formă. Motivația poate deveni un blog de pierdere în greutate - dacă vedeți rezultatele dietei, nu va dori să distrugă totul, consumul de ciocolata sau tort.

Sfaturi pentru psihologi profesioniști

Practica arată că nu întotdeauna motivația renunțat la locul de muncă. De ce se întâmplă acest lucru? nutriționiști profesioniști spun că cele mai multe dintre așa-numitul motiv este de mică valoare pentru subconstientul nostru. De exemplu, un medic, psiholog clinic Judith Beck susține că o motivație cu adevărat eficientă poate fi considerată:

• Dragostea pentru a închide oameni (motivație: în cazul în care pierderea în greutate, veți trăi mai mult, și, prin urmare, să fie în măsură să sprijine copiii și părinții lor)
• Frica de moarte prematură (motivație: dacă nu pierde în greutate, puteți obține bolnav cu diabet zaharat sau de orice altă boală, și, prin urmare, trăiesc mai puțin rezervată)
• Dorința de a face o carieră (motivație: în cazul în care pierderea în greutate, se poate deplasa mai mult succes pe scara carierei)

Pe scurt, principalele motivații pentru pierderea în greutate este lor de probleme de sanatate proprii, succesul financiar și securitatea familiilor. Determina său motiv principal (pentru majoritatea oamenilor acest lucru este încă probleme de sănătate), face un plan mai detaliat. Bipuri-l pe hârtie și să monitorizeze în permanență punerea în aplicare. De exemplu, motivul principal al tău va suna așa: „Voi scăpa de dificultăți de respirație și a tensiunii arteriale, pierderea in greutate de 25 kg.“ În continuare stabilite obiective intermediare „luna aceasta, voi începe sala de sport de trei ori pe săptămână și va folosi mai mult de 1300 kcal pe zi.“

antrenor profesionist Jillian Michaels oferă un mod ușor diferit de a găsi motivația dreapta. În acest scop, numai ar trebui să fie examinat de către un medic endocrinolog - judecata profesională arată în mod clar că obezitatea este literalmente ucide, deși încet, dar este inevitabil. Gillian susține că în scădere de 10 kg, puteți prelungi durata de viață de 3-5 ani. Imaginați-vă, ce doriți să faceți acest lucru pentru a „câștiga“ timpul de teren - acest lucru va fi un motiv bun. Cine ar dori să dedice acest timp pentru a călători, iar cineva va aprecia oportunitatea să aștepte pentru nepoții sau strănepoți. Jillian recomandă vizualizarea motivația, creând un poster colorat. Din nou, nu se concentreze asupra pierderii în greutate și cererile nerealiste. Este necesar să se determine scopul principal (de exemplu, pierde în greutate de 30 kg). Apoi, trebuie să vină cu etapele intermediare (din luna curentă, eu gătesc doar mese sănătoase, săptămâna viitoare mă duc la piscină și așa mai departe.). Pentru fiecare etapă de execuție rasplateste-te cu ceva placut, dar pentru obiectivul principal stabilit cel mai mare premiu.

opinii

Motivația pentru pierderea în greutate în fiecare din propriile noastre. Pentru unii, este destul de suficient stimulent este de a scăpa de ridicol sau de a face atenția asupra persoanei, și cineva trebuia să găsească o motive mai semnificative.