30 Zile Jillian Michaels shred: Nu mă tem pentru a obține o mai bună

30 zile Jillian Michaels rupe în bucăți - un salvator pentru ocupat de zile de pre-vacanță. Dacă începeți practica chiar acum, va trebui să continue lungi vacanțe de Anul Nou. Și în primele zile ale lunii ianuarie vor fi cu bucurie și cu bucurie, iar la locul de muncă va merge la una sau două dimensiuni mai mici.

Bineînțeles, acest lucru este valabil pentru cei dintre noi care au „sotsnakopleniya“, dacă - slab, încercați încă 30 zile Jillian Michaels rupe în bucăți - această formare vă va da un impuls de energie pentru a doua zi și va contribui la întărirea inimii și strângeți mușchii. Și totuși - acest lucru este cel mai rapid știu de tutoriale video. Un Jillian Michaels antrenament "figura subțire în termen de 30 de zile" 1 nivel, durează doar 20 de minute.

Inventarul pentru o 30 zile Jillian Michaels rupe în bucăți

• corp propriu într-o formă fizică convenabil (fete purta sportbra sau doar un sutien confortabil pe bretele late!);
• Formatorii (în cazuri extreme, se poate face în șosete lui, zăcea pe podea o pătură groasă, dar creează o povară suplimentară pe muschii mici ale piciorului și destul de traumatizant pentru glezna);
• O pereche de gantere. Începătorii pot lua o sticlă de apă 0, 6 litri, dar este mai bine cumpăra o halteră cu o greutate de 0,5 până la 3 kg, în orice lanțuri de supermarketuri majore, acestea sunt ieftine, dar de cumpărare, spun ei, timp de secole. Fac o halteră cu o greutate de 5 kg, este un nivel avansat.
• Timp de 20 de minute. Shred se poate face în dimineața, chiar înainte de micul dejun. Nu aveți timp pentru a goli organismul, dar înveselesc - foarte chiar. În plus, Jillian Michaels este întotdeauna foarte înaltă calitate de warm-up, astfel încât articulațiilor și coloanei vertebrale sunt în ordine chiar și după formare dimineață

Figura Slender în termen de 30 de zile de la Jillian Michaels: Shred cum se face?

Cu dăruire completă și în fiecare zi! In primele 10 zile vei face pe video de la primul nivel în următoarele 10 zile - al doilea nivel, și un ciclu complet de 10 de formare al treilea nivel. Zilele de programe de recreere nu sunt furnizate - dar lecțiile sunt de 20 de minute. Încercați acest program, sunteți sigur de a pierde in greutate, devin mai energic și în Anul Nou va fi capabil să alimenteze rândurile zvelte ale sportivilor! Începeți astăzi!

primul nivel

a doua etapă

al treilea nivel

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.