Exerciții pentru combaterea celulitei

Ai nevoie de a se angaja în mod constant în sport, nu pentru a începe lupta împotriva celulitei. Cel mai bine este de a ajuta înot, jogging, sărituri frânghie, biciclete. Dacă sunteți hotărâți să lupte celulita, atunci împotriva sa ai nevoie doar de gimnastică specială. Acestea sunt doar câteva exerciții speciale. Acestea vor îmbunătăți forma picioarelor și de a stimula circulatia sangelui, ajuta la uscat volumele și pentru a preveni deformarea țesutului conjunctiv. Și ai nevoie doar de o zi, aproximativ 10-20 de minute.

Exerciții pentru combaterea celulitei:

1. Trebuie să începem cu genuflexiuni, deoarece acestea stimulează circulația sângelui aproape imediat. Stai drept și întinde brațele în fața lui. Trebuie să facem 10 curbe lente si profunde genunchi.

2. Îndreptare. Trebuie să pună deoparte un picior din spate, iar celălalt îndoit din genunchi. Lean transmite ușor și a pus ambele mâini pe genunchi, iar la unul pe altul. Nu uitați să păstrați spatele drept. Freeze timp de 10-20 de secunde. Acum, pe celălalt picior face același exercițiu. Se repetă de 10 ori.

3. Acum, se află exact pe spate și inhaleze. Întinzându-se brațele deasupra capului său, în momentul de expirație, trage partea superioară a corpului înainte. În măsura în care este posibil, în timp ce se aplece în față sprijinindu-se pe călcâie. Țineți timp de 10-20 de secunde în această poziție. Acum coborî din nou, să ia o respirație. Din nou, se repetă acest exercițiu de 10 ori.

4. Din nou, se află pe spate. Pe genunchiul drept, puneți piciorul stâng. Folosind ambele mâini, trageți în sus coapsa dreaptă. În această poziție trebuie să dețină timp de 20 de secunde. Aveți grijă să nu se rupă podeaua din spate. Exercitarea repeta de 4 ori pe fiecare picior.

5. Acum, trebuie să activați de partea dreaptă și cotul stâng să se sprijine pe podea. piciorul stâng pentru a urca în sus și aduceți-l în jos, fără a atinge partea dreapta. Acum, același lucru, dar pe de altă parte. Se repetă de 10 ori cu fiecare picior.

6. picioare loc înguste și stai drept. Genunchii ușor îndoiți. Ieșită burta înainte. Severitatea corpului muta într-un singur picior. Este necesar să dețină această poziție până când, așa cum se spune, mușchii încep să „arde“. Repeta acest exercitiu de 3 ori pentru fiecare picior.

7. În picioare drept, cu picioarele cât mai larg posibil. Poluprisedaniya trebuie să facă astfel încât coapsa este paralelă cu podeaua și picioarele formează un unghi drept. Țineți timp de 20 de secunde în această poziție. Se repetă de mai multe ori.

Aceste exerciții foarte simple, vă va ajuta să se confrunte cu celulita și picioarele pentru a pune în ordine. Mult noroc!