Exercițiul cel mai eficient pentru celulita

Celulita, uneori, ne face să sufere de impotenta - fonduri nu aduc rezultatul scontat, iar în cazul în care se observă, dispare foarte repede. Motivul este că ne bazăm pe agenții de multe ori cumparat de la magazin anti-celulită și proceduri speciale, dar probleme de gesturi „inutile“ cu încăpățânare nu doresc să. Între timp, cele mai eficiente exerciții celulita

cunoscut la noi din copilărie - despre ele, vă vom spune despre.

Problema de sex feminin veșnică

De fapt, celulita într-un fel sau altul este prezent în toate femeile de vârstă fertilă - natura „recompense“ noi, celulele grase, în scopul de a proteja copilul de pericolele și să-i ofere alimente în absența alimentelor. Aceste stocuri continuă să fie depozitate în coapse, fese si stomac pana la menopauza, precum și cu natura, după cum știți, nu vă certați. Pentru bulgări de grăsime nu strica corpul, avem nevoie pentru a lucra în zonele cu probleme cu ajutorul anumitor exerciții. Inutil să mai spunem, de dragul creșterii eficienței nu strica pentru a ajusta dieta ta. Nu va fi de prisos, și tot felul de tratamente de înfrumusețare (saună, împachetări, masaj, etc).

Prima fază de formare a celulitei

În prima etapă ar trebui să se pregătească organismul pentru stres viitoare, iar pentru asta ai nevoie de un cald bun în sus. următorul set de exerciții pot fi folosite în acest scop:
1. Mersul pe jos și apoi executați (primul - extrem de ridicare genunchi, și apoi - încercarea de a obține tocuri fese) -
2. genuflexiuni-
3. Rotirea bazinului într-unul și celălalt storonu-
4. trunchiul la stânga și la dreapta, înainte și spate-
5. Plãmîni înainte și secundare
6. Plãmîni forward cu o mișcare nogoy-
7. Sărituri (accent pe jos plin, apoi - pe vîrful picioarelor) -
8. picioare Mahi înainte și înapoi și lateral.
9. Creșterea rapidă a picioarelor îndoite de la genunchi în față și lateral.

În cursul acestor exerciții nu ar trebui să cauzeze dureri, dar muschii au nevoie de un cald bun în sus. Numărul de repetiții la început ar trebui să fie minim (10-15 de ori), dar acest număr este necesar pentru a crește treptat.

A doua etapă de formare a celulitei

Cel mai simplu set de exerciții pentru celulita includ frânghii și cerc. Jump nu este mai puțin de 15 minute, făcând pauze scurte. Luând un „timeout“ nu stau pe canapea și să se plimbe, altfel petrecut pe exerciții de timp în sine nu plătește. Durata de formare este necesară pentru a crește treptat până la 45-50 minute. Când se atinge obiectivul, antrenament poate fi re-tăiat timp pentru 15-20 de minute, menținând doar forma, și fără a epuiza-te. Practic, aceleași reguli se aplică atunci când de formare cu Hoop - este în valoare de a transforma cel puțin 15 minute. Primele zile, cel mai probabil „să fie marcate“ zdrobit, dar destul de repede, acest fenomen va dispărea.

exerciții eficiente pentru celulita nu trebuie neapărat să fie complicată - singura regula de fier este de la cursuri regulate. persistență va face retragere celulita, noroc!