Genunchi bine proporționat - Exercitarea

Toate fetele visează să fie subțire și frumos. Acest lucru este valabil mai ales la picioare, deoarece fiecare dintre sexului frumos stie ca oamenii să acorde o atenție la femei într-o fustă. Și dacă genunchii mei sunt departe de a fi ideale? Picioarele nereușite trebuie să se ascundă? Deloc. Ce trebuie să faci pentru a fi genunchi frumoase? Să investigheze.

Cum sa faci un genunchi subțire

Atractivitatea genunchiului feminin este format din forma piciorului și starea pielii.

Exerciții fizice și fitness - acestea sunt principalele metode de a scăpa de grăsime în picioare. Sport aveți nevoie în fiecare zi. Ia-un obicei. Antrenează cel puțin zece minute pe zi, dar în mod regulat.

De asemenea, amintiți-vă întotdeauna că genunchii vor fi frumoase când picioarele pe deplin sănătoși. Nu este necesar de fiecare dată să meargă pe străzi pe tocuri imense. Această frumusețe este nu merită sacrificiul. Pantofii trebuie să fie confortabil de purtat și se potrivesc corect. Apoi, mersul va fi atractiv.

Pentru starea pielii în genunchi, de asemenea, ar trebui să fie menținute. În caz contrar, genunchii în ceea ce privește rigiditatea pielii poate semăna cu călcâiul. Lubrifia crema de piele pe genunchi la picioare sau scrubs. Este de asemenea potrivit perfect miere, sare și suc de lămâie.

Dacă doriți să reduceți volumul de picioare, te va înfășurați de lut cosmetice și uleiuri esențiale.

Exercitii pentru genunchi frumoase

În primul rând, un pic cald muschii. Salt, poprisedayte, în general, muta.

Apoi, puneți-vă picioarele împreună, îndoiți genunchii și puneți mâinile în. În această poziție, face mișcările de rotație genunchi într-o direcție sau alta. La fel din nou, dar numai cu picioarele ușor depărtate.

Stai la orice sprijin și să se ridice de pe degetele de la picioare aproximativ douăzeci de ori: pe una, apoi pe celălalt picior. Exercitarea pare simplu, dar, de fapt, este foarte eficient.

Stand de sprijin și ridicați un picior la un unghi drept, apoi îndoiți și înmuia genunchi de mai multe ori. Aceeași se repetă cu celălalt picior.

Intinde-te pe spate, ridica picioarele drept în sus, țineți mâinile sub genunchi și să încerce să trageți pe dreapta pentru câteva secunde. Relaxați-vă și repetați de câteva ori din nou.

Dezvăluie un mic secret. Cel mai bun exercițiu pentru a elimina excesul de greutate de pe genunchi - l genuflexiuni. Stai drept. Distribuiți greutatea întregului corp. Acum, imaginați-vă că trebuie să se așeze pe un scaun sau fotoliu. Începe ghemuit, dar asigurați-vă că genunchii nu sunt lăsate pe piciorul.

Apoi, trageți brațele înapoi, conectați lama, și ghemuit, ajungând mâinile la tocuri.

Cum de a face o picioare zvelte: video de instruire

Desigur, dacă aveți un abonament la un club de fitness, va fi capabil să participe cu ușurință de formare în sala de ceas și antrenor. În cazul în care posibilitatea de a merge la sala de sport nu, nu vă faceți griji. Tren poate fi acasă. Va oferim o lecție video de scurt, cu care se pot efectua exercitii pentru genunchi. Acesta durează doar zece minute, dar dacă faci exerciții de două ori pe săptămână, rezultatul nu va aștepta mult timp.