Exercitii pentru celulita

exerciții celulita

- o chestiune separată, deoarece nu toate activitatea fizică poate avea un drept, pentru a fi mai precis - efecte extrem de direcționale. Deci, să învețe cum de a alege setul potrivit de exerciții.

Ce sarcină sunt indicate pentru celulita?

În lupta împotriva „coaja de portocala“ va oferi un sprijin eficient pentru puterea de formare, cardio (la un program rezonabil), precum și înot și aerobic de apă. Motivul este că aceste tipuri de sarcini în timpul utilizării complexe pentru a îmbunătăți circulația sângelui, și acizii grași sunt eliberate în fluxul sanguin, și costuri ridicate de energie determina organismul să le folosească drept combustibil.

Un set de exercitii pentru celulita

În cazul în clase complete nu au nici timpul, nici energia, puteți face în atenția dumneavoastră un set de exerciții. Ea nu are un accent îngust, cu toate acestea, să contribuie la lupta împotriva celulitei este încă face. Exerciții necesită o cheltuială mare de energie, astfel încât grăsimea este digerat, întărește în interiorul țesutului, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la zonele cu probleme ale corpului și eliminarea reziduurilor.

• Intinde-te pe spate, cu mâinile blocate în dispozitivul de blocare pe partea din spate a capului și picioarele cotul lui de la genunchi. Ridicați corpul, încordare fese si muschii abdominali (umerilor și gâtului, în același timp, ar trebui să fie relaxat), se fixează această poziție timp de 10 secunde, apoi coborâți-vă la podea. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.

• Intins pe de o parte, apleca mâna pe podea și îndoiți picioarele de la genunchi. Situat pe partea de sus a unui ascensor picior încet și foarte mici (doar 20 cm). Stabili poziția și a reveni încet la SP (repeta de 15-20 ori pentru ambele picioare).

• Efectuați același exercițiu, dar de 40 de ori pentru fiecare picior și unghiul de creștere a elevație (la punctul final al piciorului ar trebui să fie în 40-45 cm de la podea).

• Stând pe podea (mâinile rabatate), rotiți corpul la coapsa stângă. Piciorul stâng rămâne dreaptă și îndoiți genunchiul drept și mutați-l prin genunchiul stâng atinge podeaua. Face aceeași mișcare cu celălalt picior. Se repetă de 10-15 ori pentru picioare stânga și dreapta.

• Intinde-te pe spate, cu brațele în lateral și împreunate picioarele lui îndoiți de la genunchi. Înclinați picioare la stânga și la dreapta alternativ, încercând să cot situat sub picioarele ating podeaua. Se repetă de 10-15 ori pentru picioare stânga și dreapta.

• Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, și mâinile blocat în dispozitivul de blocare pe partea din spate a capului. Simultan ridicați trunchiul și picioarele, încercând să atingă cotul stâng genunchiul drept și vice-versa. Se repetă de 10-15 ori pe fiecare parte.

• Poziția Culcat, te sprijini pe coate și genunchi ridica picioarele indoite, încercând să atingă fruntea lor. Se repetă de 10-15 ori.

• Intinde-te pe partea stanga, apleca cotul pe podea și trageți picioarele. Ridicați și piciorul inferior folosind mușchii oblici (10-15 ori). Se repetă același lucru, situată pe partea dreaptă.

Bateti celulita va permite o serie de măsuri, dar ce exerciții sunt doar unul dintre pașii importanți pe drumul spre un corp frumos.